5個簡單動作，打造居家健身角落
想要在家打造一個健身角落，不需要太多器材，幾個簡單的動作就能幫你實現(xiàn)！??♀?

首先，你需要準備以下器材：
瑜伽墊
啞鈴
軟壺鈴
拉伸帶
彈力帶

接下來，跟著這些步驟練習吧：
貼墻站呼吸 10-15次：站直靠墻，吸氣挺胸，呼氣讓腰貼緊墻壁。注意肩胛骨要貼住墻。
貼墻舉手臂 10-15次：手臂和肩胛、腰、背完全貼到墻壁，吸氣舉手臂，腰部一定要貼墻。
貼墻投降式 10-15次：手肘高于90度，呼氣投降式，胸腔一定要起來。
貼墻伸展 10-15次：直視前方，手掌打開或握拳，手臂的關節(jié)靠著墻，呼氣往上伸展。
晨間開胯動作：蝴蝶躺呼吸 10-30次，躺著腳對著，吸氣全吸上，胸腔、鼻腔、鼻子吸氣，可以嘴呼或鼻子呼，全部吐出。

這些動作不僅簡單易行，還能有效幫助你塑造身材和增強體質(zhì)。

最后，推薦幾款好用的鍛煉工具和移動式電視支架，讓你的居家健身更加靈活和方便。

通過這些簡單的布置和練習，你可以輕松解鎖多種生活可能，打造一個屬于自己的健身角落！

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