1．刷牙洗臉

　　早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)（小心維持身體平衡，別摔著了。）刷完之后，順便把池子擦一擦。

　　2．掃地和拖地

　　MM們都覺(jué)得這些家務(wù)事繁瑣無(wú)味，但如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng)，做起來(lái)就會(huì)覺(jué)得心甘情愿了。可別小看清掃工作，拖地是中等體力勞動(dòng)，40分鐘可以消耗掉150千卡；疊棉被是重體力勞動(dòng)，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47千卡。如果青蛙一樣跳著擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，還能瘦手臂呢！

　　3．收拾屋子

　　收拾屋子難免會(huì)來(lái)來(lái)回回地走動(dòng)，其實(shí)和長(zhǎng)走效果一樣啊！每小時(shí)可以消耗200千卡！以后就勤快一點(diǎn)吧，愛(ài)人還會(huì)大大地表?yè)P(yáng)你呢！

　　4．洗衣服、晾衣服

　　女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己洗吧！因?yàn)槊啃r(shí)可消耗120千卡，還能瘦手腕喲！晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，不妨踮高腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更優(yōu)美吧！

　　5．熨衣服、疊衣服

　　這些工作最能表現(xiàn)女性的“賢慧”喲！雖然一點(diǎn)不累，1小時(shí)也可以消耗120千卡以上呢！

　　6．動(dòng)手烹調(diào)

　　雖然不可能頓頓如此，不過(guò)如果有時(shí)間的話，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐飯總要消耗掉120~150千卡，就可以多吃半塊奶油蛋糕啦！

　　7．打電話

　　打電話也可以減肥嗎？沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)一定要站著接電話??！不過(guò)，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時(shí)邊用手握緊聽筒，約10秒之后，再換另一只手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

　　8．擦桌子、洗碗

　　這是不錯(cuò)的溫和運(yùn)動(dòng)。記得擦桌子要賣力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去；洗碗也要投入一點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，同時(shí)唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉你80千卡。

　　9．邊洗澡邊美體

　　洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時(shí)間富余，不用那么著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進(jìn)新陳代謝，消耗100千卡的同時(shí)，好好享受洗澡的樂(lè)趣！

　　10.刷洗浴缸

　　洗澡前后不妨親自刷洗浴缸。彎著腰，前前后后地用心刷，可以減少腰部的脂肪啊，還能伸展手臂，很不錯(cuò)吧！

　　11.看書或看電腦時(shí)

　　這時(shí)候血脈不流通，很容易感覺(jué)肩頸部疲勞。不如過(guò)一會(huì)兒就做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如聳聳肩膀，前后旋轉(zhuǎn)肩部。桌子下面的腳，也不妨一起動(dòng)一動(dòng)，旋轉(zhuǎn)腳踝、抖動(dòng)雙腿，讓腳踝變細(xì)，腿部線條變美。

　　12. 逛店購(gòu)物

　　多多陪媽媽去超市買東西吧！記得不要推車子，要自己提著購(gòu)物籃。一會(huì)兒踮高腳尖找東西，一會(huì)兒彎腰去取商品，然后幫媽媽把東西拎回家，她準(zhǔn)會(huì)夸你懂事！同時(shí)你的身體脂肪也就悄悄地減少了！

　　13.爬樓梯

　　如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡呢！

　　14.走路

　　一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現(xiàn)得活力十足。這樣，不僅可以多消耗能量，體重看起來(lái)也像減輕了兩公斤一樣！偷懶的錯(cuò)誤走路方式，會(huì)讓你既邋遢又難看，還不趕快改變么？

　　15.排隊(duì)

　　如果排隊(duì)等候，不妨站成芭蕾預(yù)備體態(tài)，雙腳一字分開，收腹縮臀，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著也能減肥，還能讓你姿態(tài)優(yōu)美呢！

　　16.坐公車提前一站下車

　　可以走的路，絕不選擇坐車。如果開車回家，就把車停在目標(biāo)的100米以外。只要有這個(gè)意識(shí)，一天準(zhǔn)能多走二三十分鐘的路，多消耗掉100千卡，絕對(duì)有益減肥！

　　17.坐公車時(shí)別搶著坐

　　到目標(biāo)以后，免不了就要坐上幾個(gè)小時(shí)，無(wú)論是學(xué)校還是辦公室。既然如此，何必在公車上搶著坐呢？博愛(ài)一點(diǎn)，讓給老弱病殘坐嘛！把雙腿牢牢地踩在地面上，應(yīng)付車子的晃動(dòng)和剎車，可以耗掉不少腿部脂肪呢。

　　18.利用公車上的手環(huán)

　　站著搭公車時(shí)，利用拉手環(huán)的動(dòng)作，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松；反復(fù)地做，可以讓手腕變細(xì)。用力拉著手環(huán)慢慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，可以讓頸部更優(yōu)美。

　　19.看電視

　　電視為什么要坐著看呢？完全可以站起來(lái)嘛。一邊看，一邊晃動(dòng)身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個(gè)小時(shí)還可以消耗120千卡呢！

　　20.唱卡拉OK

　　要經(jīng)常站起來(lái)幫別人喝彩，或者搶來(lái)麥克風(fēng)大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬(wàn)不要坐著不停地吃零食！一晚上至少可以消耗200千卡喲！

　　怎么樣？只要存了減肥的意識(shí)，一天當(dāng)中，不知不覺(jué)就能多消耗500千卡以上??！這可是相當(dāng)于慢跑一個(gè)半小時(shí)的能量呢！如此持之以恒，你就成了別人眼里“吃不胖的MM”啦！

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