居家健身日常：飲食與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合
? 今日飲食
早餐：黑米小饅頭 + 三鮮蒸水餃 + 水煮蛋 + 黑咖啡
午餐：紫米香芋啵啵粥
晚餐：豬肝瘦肉面

??♀? 居家運(yùn)動(dòng)
Jo姐60分鐘核心踏步燃脂操
Jo姐10分鐘站立核心訓(xùn)練

碎碎念
大家好，今天開始我將轉(zhuǎn)型為居家運(yùn)動(dòng)博主啦！每周訓(xùn)練3-4次，主要以空腹有氧跳操、Hiit和居家健身器械為主。今天我跳了久違的Jo姐60分鐘核心踏步燃脂操，這套操分為三個(gè)部分，低沖擊，即使是新手也能輕松完成。Jo姐的所有操我都超級(jí)喜歡，特別推薦給那些害怕運(yùn)動(dòng)但又想在家健身的朋友們！另外還做了一組10分鐘的站立腹部訓(xùn)練，全程需要收緊核心，調(diào)整好呼吸節(jié)奏，練完后感覺非常酸爽！

健康的生活和減脂不僅僅靠運(yùn)動(dòng)，還需要搭配飲食和生活作息。飲食方面要保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有條件的姐妹還可以搭配一些調(diào)節(jié)身體機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)品輔助。自律的運(yùn)動(dòng)加上飲食輔助，大家一起越變?cè)胶谩?/p>

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