四大居家減肥法 助你趕走小肚腩

　　1、用減肥球來代替你的椅子

　　坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　2、休閑時刻轉動呼啦圈

　　看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　3、進行獨木舟運動

　　擺出劃獨木舟的姿勢，即類似于自己在劃船的樣子。

　　具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側每次往復運動20次為一組。

　　4、疊衣服

　　疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習時間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

　　醫(yī)學美容方式讓身材更顯健康

　　人體正常生理解剖學表明，皮下脂肪細胞數目是恒定的，肥胖者是因為細胞體積增大。無論運動、控制飲食、減肥藥及物理方法的非手術減肥方法都是脂肪細胞體積減小，但數量沒有變化，雖然可以達到減輕體重的目的，但是只要一停下來這些方法，脂肪細胞很快又會體積增大，體重就又漲上來，就是我們通常所說的反彈。

　　而醫(yī)學美容上的吸脂術，是一種通過體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術，它對全身影響小，不涉及重要的神經血管和深部組織，所以很安全，減肥吸脂是減少脂肪細胞的總數量，所以不易反彈。

　　脂肪少了，再配合適當的運動和健康的飲食，就能一直保持著窈窕健康的身材咯!

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