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2024-11-03 00:38 上海 | 70后養(yǎng)生干貨哥，分享健康養(yǎng)生知識(shí)與干貨

百練不如多拉伸，一組居家拉伸操，四個(gè)動(dòng)作，全身都輕松！

戒煙之后，身體會(huì)一天不如一天？對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人而言，由于身體已經(jīng)對(duì)尼古丁成癮，因此如果身體突然不再攝入尼古丁，也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列的癥狀。實(shí)際上，戒煙并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，相反，從你不再吸煙的一刻開(kāi)始，身體和肺部的功能就會(huì)慢慢恢復(fù)，任何時(shí)候戒煙都是對(duì)身體有益的。如何正確戒煙減少不適？1、循序漸進(jìn)2、

長(zhǎng)期便秘，大便排不出來(lái)，可以試試這三個(gè)動(dòng)作，或許能讓你排便通暢！1、推中腹3分鐘2、推帶脈3分鐘3、交叉揉腹3分鐘此外，我們還要養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以有效地改善我們便秘的狀況，平時(shí)一定要注意哦！

主任醫(yī)師 耳鼻咽喉頭頸外科 西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

耳朵里像蟬鳴，耳鳴時(shí)，試試3個(gè)動(dòng)作1.“按摩”鼓膜——鼓膜在深處不能直接摸到，但可以間斷性的按壓耳屏，改變外耳道壓力促進(jìn)鼓膜震動(dòng)，緩解耳鳴；2.揉搓耳朵——輕輕揉搓耳廓、耳垂等，以此促進(jìn)循環(huán)、刺激神經(jīng)、加速代謝，或可改善耳鳴；3.屏氣——閉緊嘴巴、捏鼻鼓氣，類(lèi)似于水下憋氣，可改變耳內(nèi)壓和微循環(huán)，

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