許多人在春節(jié)期間除了必要的出門拜年外，大多選擇待在家??里吃吃喝喝，并且忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，等年假過(guò)完，體重增加、體力下降、身體靈活度變差，也使得健康亮起紅燈。

　　長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)使得肌肉爆發(fā)力變差，鈣質(zhì)也容易流失，容易出現(xiàn)骨骼肌肉系統(tǒng)的損傷，例如肌肉拉傷、韌帶扭傷，甚至骨折等。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低冠狀動(dòng)脈疾病、腦中風(fēng)、糖尿病、乳癌及大腸癌的發(fā)生 機(jī)率，也可降低血壓、改善血脂肪濃度及促進(jìn)身體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)于體重控制也有幫助。

　　在心理健康層面，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防或改善輕至中度的憂郁及焦慮情緒。

　　兩種簡(jiǎn)易的居家運(yùn)動(dòng)法

　　電視運(yùn)動(dòng)法

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐姿于椅子前緣（平時(shí)坐在椅子上看電視時(shí)），雙手扶持于椅子邊緣。

　　動(dòng)作方法：將雙膝彎曲離地，將肚子收緊，維持身體盡量不后倒，將膝蓋伸直再慢慢彎曲，動(dòng)作執(zhí)行5次算一回，可反復(fù)執(zhí)行數(shù)回。

　　動(dòng)作好處：塑造腹肌，改善將軍肚。

　　睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)法

　　預(yù)備姿勢(shì)：躺姿（睡前），將臀部置于2至3個(gè)枕頭上，雙手伸直于身體旁，下巴微收。

　　動(dòng)作方法：維持耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)為一直線，將肚子微收，慢慢空踩腳踏車，可執(zhí)行100次。

　　動(dòng)作好處：訓(xùn)練腿部曲線，塑造臀部。

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