第一章 女性自我按摩人門(mén)你知多少
第一節(jié) 女性按摩好處多
一、留住美麗容顏
二、塑造完美身姿
三、防疾病保健康
第二節(jié) 按摩美顏，從了解皮膚開(kāi)始
一、皮膚的生理結(jié)構(gòu)
二、皮膚的分類(lèi)
第三節(jié) 美顏按摩常用穴位
一、取穴單位
二、常用穴位一覽表
第四節(jié) 一學(xué)就會(huì)的按摩手法
一、摩法：溫經(jīng)散寒
二、推法：疏經(jīng)通絡(luò)
三、拿法：松解粘連
四、揉法：清潔滋潤(rùn)
五、捏法：彈性舒縮
六、滾法：清散平整
第五節(jié) 女性按摩需注意
一、美容按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章 抹去歲月痕跡——青春美顏按摩法
第一節(jié) 對(duì)抗衰老，提升面部彈性
一、增強(qiáng)彈力穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第二節(jié) 排毒去水，消除面部浮腫
一、打開(kāi)排水雙通道
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第三節(jié) 告別表情紋之平滑蹙眉紋
一、去皺穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第四節(jié) 告別表情紋之消除抬頭紋
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事項(xiàng)
第五節(jié) 告別表情紋之消除魚(yú)尾紋
一、去皺穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第六節(jié) 告別表情紋之消除法令紋
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事項(xiàng)
第七節(jié) 告別表情紋之消除頸部皺紋
一、去皺穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第八節(jié) 告別表情紋之消除嘴角細(xì)紋
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事項(xiàng)
第九節(jié) 按摩消除泡泡眼
一、消腫穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第十節(jié) 按摩改善黑眼圈
一、祛黑穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第三章 掃除面部臟東西——緊致活膚按摩法
第一節(jié) 收縮毛孔按摩法
一、收縮穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第二節(jié) 調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌，改善皮脂過(guò)剩分泌
一、控油穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第三節(jié) 改善微循環(huán)，緊致活化肌膚
一、緊膚穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第四節(jié) 促進(jìn)新陳代謝，消除青春痘
一、祛痘穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第五節(jié) 疏肝理氣，消除色斑
一、祛斑穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第四章 擁有傲人身姿——纖體瘦身按摩法
第一節(jié) 消除雙下巴
一、消腫穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第二節(jié) 提升下垂雙頰
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事項(xiàng)
第三節(jié) 提升下垂眼角
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事項(xiàng)
第四節(jié) 消除四肢贅肉
一、瘦身穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第五節(jié) 消除腹部贅肉
一、瘦身穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)
第六節(jié) 促進(jìn)乳腺發(fā)育，豐滿胸部
一、豐胸穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事項(xiàng)

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