想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法。

　　日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，如拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當?shù)幕顒?，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

　　輕松消耗100卡熱量（以60公斤的人為例）

　　1、上樓梯 　

　　只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

　　2、下樓梯

　　只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　3、煮飯

　　別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 　

　　4、拖地

　　拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　5、掃地

　　用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！

　　6、逛街

　　不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

　　7、種植花木

　　在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

（實習編輯：閆麗莉）

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