01-31 11:53:50　來(lái)源:上游新聞·重慶晨報(bào)

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延，1月30日，國(guó)家體育總局發(fā)布《國(guó)家體育總局辦公廳關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《通知》），倡導(dǎo)居家健身。

各地結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際推出健身方法

《通知》表示，為滿足疫情防控期間群眾健身需求，各地體育部門(mén)要在當(dāng)?shù)攸h委、政府和疫病防控指揮部的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身，現(xiàn)就相關(guān)工作通知如下：

一、各地體育部門(mén)要結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，推出簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。

二、利用各類(lèi)媒體廣泛宣傳居家健身的重要性，推廣居家健身方法，普及科學(xué)健身知識(shí)，倡導(dǎo)疫情防控時(shí)期的健康生活方式。

三、近日，國(guó)家體育總局組織專(zhuān)家研究推出了多種居家健身方法，并已通過(guò)新媒體宣傳推廣。各地推出的效果好、群眾喜歡的居家健身方法，可及時(shí)報(bào)送總局。

這些渠道給你健身建議

居家健身的方法很多，據(jù)了解，體育總局推薦了《中國(guó)體育報(bào)》編發(fā)的居家科學(xué)健身指南系列，方便大家作為健身參考。

記者發(fā)現(xiàn)，從1月29日起，《中國(guó)體育報(bào)》的微信公眾號(hào)就開(kāi)始推送居家健身的指南文章，在1月31日的推送中，共有5篇文章供大家選擇。

其中一篇，是國(guó)家體育總局體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所助理研究員馮強(qiáng)提供的兒童青少年居家鍛煉的方案， “各部分練習(xí)可從頭到尾，按順序進(jìn)行一遍，也可以根據(jù)自己的興趣進(jìn)行選擇。根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究成果，兒童青少年每天進(jìn)行60分鐘以上中等強(qiáng)度的鍛煉，能產(chǎn)生最大的健康效益。當(dāng)前疫情緊急，向大家推薦這些居家鍛煉方案，家長(zhǎng)可帶著孩子多動(dòng)、多練。” 

以靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類(lèi)練習(xí)的兩點(diǎn)左右跑為例，只需要放兩個(gè)礦泉水瓶，讓孩子使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進(jìn)行快速移動(dòng)即可，進(jìn)行10-20次，操作很簡(jiǎn)單。

具體內(nèi)容，可在微信公眾號(hào)中搜索“中國(guó)體育報(bào)”獲取。

使用健身APP也是好辦法

翻看朋友圈，使用健身APP的人越來(lái)越多，對(duì)于“健身小白”而言，使用這些軟件進(jìn)行居家鍛煉，增加免疫力的同時(shí)接觸基本健身知識(shí)，也是很好很時(shí)尚的選擇。

目前比較主流的健身APP有keep、火辣健身、每日瑜伽等，使用者皆可以根據(jù)APP上的視頻、動(dòng)圖、文字、語(yǔ)音提示選擇適合自己的鍛煉，其中絕大多數(shù)都是在室內(nèi)就能完成的鍛煉

值得一提的是，使用健身APP的人數(shù)已經(jīng)很龐大。數(shù)據(jù)顯示2019年Keep共有2億用戶，累計(jì)運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)為224億分鐘。

上游新聞·重慶晨報(bào)記者 包靖

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