01-31 11:53:50　來源:上游新聞·重慶晨報

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延，1月30日，國家體育總局發(fā)布《國家體育總局辦公廳關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》（以下簡稱《通知》），倡導(dǎo)居家健身。

各地結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H推出健身方法

《通知》表示，為滿足疫情防控期間群眾健身需求，各地體育部門要在當(dāng)?shù)攸h委、政府和疫病防控指揮部的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身，現(xiàn)就相關(guān)工作通知如下：

一、各地體育部門要結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H，推出簡便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。

二、利用各類媒體廣泛宣傳居家健身的重要性，推廣居家健身方法，普及科學(xué)健身知識，倡導(dǎo)疫情防控時期的健康生活方式。

三、近日，國家體育總局組織專家研究推出了多種居家健身方法，并已通過新媒體宣傳推廣。各地推出的效果好、群眾喜歡的居家健身方法，可及時報送總局。

這些渠道給你健身建議

居家健身的方法很多，據(jù)了解，體育總局推薦了《中國體育報》編發(fā)的居家科學(xué)健身指南系列，方便大家作為健身參考。

記者發(fā)現(xiàn)，從1月29日起，《中國體育報》的微信公眾號就開始推送居家健身的指南文章，在1月31日的推送中，共有5篇文章供大家選擇。

其中一篇，是國家體育總局體育運動科學(xué)研究所助理研究員馮強提供的兒童青少年居家鍛煉的方案， “各部分練習(xí)可從頭到尾，按順序進行一遍，也可以根據(jù)自己的興趣進行選擇。根據(jù)國內(nèi)外研究成果，兒童青少年每天進行60分鐘以上中等強度的鍛煉，能產(chǎn)生最大的健康效益。當(dāng)前疫情緊急，向大家推薦這些居家鍛煉方案，家長可帶著孩子多動、多練?！?nbsp;

以靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類練習(xí)的兩點左右跑為例，只需要放兩個礦泉水瓶，讓孩子使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進行快速移動即可，進行10-20次，操作很簡單。

具體內(nèi)容，可在微信公眾號中搜索“中國體育報”獲取。

使用健身APP也是好辦法

翻看朋友圈，使用健身APP的人越來越多，對于“健身小白”而言，使用這些軟件進行居家鍛煉，增加免疫力的同時接觸基本健身知識，也是很好很時尚的選擇。

目前比較主流的健身APP有keep、火辣健身、每日瑜伽等，使用者皆可以根據(jù)APP上的視頻、動圖、文字、語音提示選擇適合自己的鍛煉，其中絕大多數(shù)都是在室內(nèi)就能完成的鍛煉

值得一提的是，使用健身APP的人數(shù)已經(jīng)很龐大。數(shù)據(jù)顯示2019年Keep共有2億用戶，累計運動總時長為224億分鐘。

上游新聞·重慶晨報記者 包靖

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