備孕對過去來說不是那么注重，但是隨著現(xiàn)在人的生活水平上升，物質條件也越來越好的情況下，大家開始講究關于如何備孕。而看看現(xiàn)實中的例子，我們的長輩聽都沒聽過備孕，照樣生出一大堆孩子。大多數(shù)人對寶寶的來臨，也是“隨緣”，好像不用付出多少努力。雖說做懷孕不一定需要備孕，但是備孕一定是對提高懷孕成功率有重要的幫助。因此，做好備孕工作是十分重要的。那么，什么時候開始備孕，怎么備孕比較好呢？

一、什么時候開始備孕？

既然叫“備孕”，那一定是需要一段準備時間，在排卵前幾天臨時準備是起不到多少效果的。一般來說，在進周前2-3個月進行備孕，其效果是好的。一方面，精子的更新周期是3個月，那么，進行2-3個月的備孕后，精子才能成功更換成一批生命力更加旺盛的精子，這樣才能根本上提高男性的精子質量。

二、怎么備孕比較好呢？

其實所謂的“備孕”總結起來就三句話：健康的生活方式、一般的體檢、適當?shù)臏蕚洹?/p>

（1）睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血工夫次要集中于22：00-02：00這個時間段，所以這個時間內(nèi)一定要保證入睡，可以到達熟睡形態(tài)。

（2）備孕期的飲食：腌制類食物中多含有亞硝酸鹽、苯丙芘等物質，這些物質對備孕不利，調整飲食在備孕階段也是必不可少，多吃富有養(yǎng)分的食物，少喝咖啡，加強營養(yǎng)。

（3）測量根底體溫：根底體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在晚上起床前測定。根底體溫在排卵日很低，排卵后降低0.3-0.6℃。

（4）調整好心疼：心境很重要，越焦急，越想著懷上，就越不容易成功。所以備孕的時候，心情一定要放松，千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過去了。

（5）遠離電子商品的輻射：筆記本電腦和手機等電子商品收回的電磁場能夠降低卵子或許精子的質量，從而誘發(fā)不孕不育癥。

（6）適當?shù)腻憻挘哼x擇舒緩、輕松的運動方式，可以漫步、練瑜伽，不倡導猛烈運動，比方打羽毛球、游泳。

正所謂，早調理，早懷孕，早受益，婦科調理黃藥師，民間老中醫(yī)，科學助孕，擅長女性月經(jīng)失調、宮寒痛經(jīng)、多囊、輸卵管堵塞，男性精子活力差、弱精少精等孕前調理，男寶女寶，備孕雙胞胎龍 鳳胎。通過舌診就可以了解你的脾胃腎經(jīng)，幫助了很多女性調理成功懷上寶寶，對癥調理成功率高達90%以上。A

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