要知道，卵子是女人生育的必備條件，只有卵子和精子相結(jié)合才能孕育出寶寶，但如果備孕期間遇到卵子質(zhì)量不好，那就會直接影響受孕，所以如果你備孕很久都沒有懷孕，那有可能是你的卵子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)導(dǎo)致的。

如何讓卵子質(zhì)量達(dá)標(biāo)？

1、均衡膳食至關(guān)重要

如果你正在備孕，一定要做到均衡飲食，但有很多上班族都無法做到規(guī)律飲食，甚至有時(shí)候還會叫個(gè)外賣，這樣能給自己省更多時(shí)間，殊不知外賣對身體是非常不利的，尤其是女性朋友，經(jīng)常吃外賣，會影響卵子的質(zhì)量，從而導(dǎo)致不容易受孕，所以如果你打算要孩子，一定要盡量改掉吃外賣的習(xí)慣，健康規(guī)律飲食才是懷孕的關(guān)鍵。

2、積極運(yùn)動提升卵子質(zhì)量

很多女性自身素質(zhì)本來就不好，這個(gè)時(shí)候如果備孕，卵子質(zhì)量也會比較差，所以每天適度的運(yùn)動既能提升素質(zhì)，還能提升卵子質(zhì)量。但備孕期間建議不要做劇烈運(yùn)動，這樣反而會起到反作用?？梢赃x擇慢跑、爬樓梯、跳繩、游泳。

3、及時(shí)治療自身疾病

有些女性朋友之所以卵子發(fā)育不好，是因?yàn)樗穆殉补δ鼙容^差，這個(gè)時(shí)候只是單純的調(diào)理是無法治好的，需要積極配合治療才能及時(shí)改善卵巢功能，這樣卵子質(zhì)量也會提升。

4、好心情很關(guān)鍵

心情是每個(gè)人的自然情緒，有好的也有壞的，好的心情會讓人精神抖擻，身體健康，如果長期心情不好、生氣就會影響身體健康。即使在備孕期間，也會影響內(nèi)分泌水平，這樣就會影響排卵，所以備孕期間一定要擁有一顆好的心情，積極備孕。B

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