優(yōu)質(zhì)的卵泡需要具備這幾個特質(zhì)：“大”——直徑達(dá)18-25mm即達(dá)到成熟卵泡標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)壁薄而清晰;“圓潤”;“獨”——不是卵泡越多越好。

那怎么才能知道自己的卵子質(zhì)量行不行呢?

可以通過評估卵巢功能來了解，抗苗勒氏管激素(AMH)、B超是常見的檢查方式。

抗苗勒氏管激素(AMH)能靈敏、準(zhǔn)確地反映卵巢的儲備功能，可以直接反映卵巢內(nèi)所儲存的卵子總量。AMH一般在青春期達(dá)到峰值，25歲以后逐漸下降，在絕經(jīng)后很低。當(dāng)AMH<0.5~1.1μg/L時，提示卵巢儲備功能下降。檢測時間也沒有要求，任何時候都可以。

經(jīng)期時進行B超檢查也可以看到卵巢內(nèi)卵泡的發(fā)育情況。經(jīng)期卵巢中還沒有優(yōu)勢卵泡發(fā)育，可以了解基礎(chǔ)竇卵泡的數(shù)量。

子宮正常，卵巢上存有一些小的竇卵泡，說明表面卵巢功能尚可;如卵巢上僅剩2個以下的竇卵泡，甚至沒有，說明卵巢功能很可能已經(jīng)明顯下降;如子宮萎縮，卵巢也很小，甚至在B超下幾乎找不到時，說明卵巢功能極有可能已經(jīng)衰竭。

如何改善卵子質(zhì)量？

1、保持好心情

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。

2、遠(yuǎn)離危險環(huán)境

汽車尾氣、工業(yè)排放、電輻射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等。如果準(zhǔn)備備孕的小伙伴們，一定要遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境，因為會影響到卵巢。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣

戒煙限酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食鮮蔬果汁、韭菜、豆類、海藻類等。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢功能減退。

4、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。A

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