昆明多囊患者的飲食禁忌!
多囊卵巢綜合征是常見的內(nèi)分泌疾病,肥胖、痤瘡、不孕等是常見的癥狀表現(xiàn)。多囊患者要想好孕,除了對癥調(diào)理外,日常生活中的干預(yù)也必不可少,比如飲食上要注意的事項就不少,今天一起來聊聊吧。
1保持飲食多樣性
在飲食中盡量保持多樣性,挑選食物時要學(xué)會看食物成分表,選擇適合自己的食物。平時可以適當多吃綠色蔬菜、水果、全麥谷物、植物性蛋白、瘦肉以及健康的脂肪,保證營養(yǎng)均衡。
2遠離高血糖生成指數(shù)食物
此類食物會造成血糖水平快速上升,而胰島素的水平會適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化,總的來說,雖然高血糖生成指數(shù)的食物有較好的口感,但一般都是高卡路里并且缺乏營養(yǎng)的。例如:汽水、果汁、蛋糕、甜甜圈、水果糖、餅干、巧克力等等。
3少吃冰涼刺激的食物
如綠豆、柿子、螃蟹、辣椒等。多囊患者大多伴有月經(jīng)不調(diào),要注意避免少吃辛辣刺激食物。
4食用水果適量適時
水果含有很多豐富的人體所需元素,要注意的是部分水果低糖,并不等于沒有糖,因此食用應(yīng)適量。
食用水果也要講究時間,不在飯前或飯后馬上吃水果,將水果作為加餐,在兩頓飯的中間吃比較合適。含糖低的水果有獼猴桃、柚子、蘋果、櫻桃等。
5拒絕油炸食品
炸雞、薯條這種看似美味,但經(jīng)常吃會給身體帶來不良影響。尤其對于多囊患者來說,這類食物含熱量很高,如果是肥胖引起的多囊,會導(dǎo)致變得更胖,加重病情。
6少吃乳制品
乳制品中含有一種蛋白,會限制體內(nèi)正常睪丸酮的通路,睪丸酮不能被及時利用會導(dǎo)致水平上升,如果PCOS患者的睪丸酮水平已經(jīng)有所上升,乳制品會使情況更加糟糕,所以高蛋白的東西也盡量少吃。
07適當吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含鐵、鈣、鉀、鎂等微量元素,維生素K、C、E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用,體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝,甲狀腺功能和激素平衡。A
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