卵子是女人生育寶寶的重要條件，優(yōu)質(zhì)的寶寶需要優(yōu)質(zhì)的卵子和健康的精子結合才能形成，所以女人想要生一個健康聰明的寶寶，就必須有一個優(yōu)質(zhì)卵子。

吃什么可以提升卵子質(zhì)量？

1、黑豆

黑豆含有豐富的植物雌激素，女性食用后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。強烈建議孕期食用，一般超市都能買到。準媽媽可以多吃黑豆，有助于補充雌激素，促進卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

2、豆?jié){

“備孕喝豆?jié){”的說法大家應該都不陌生。過了三十歲后，女性的雌激素分泌就會逐漸減少，豆?jié){中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，備孕的女性提前3個月開始喝豆?jié){。

3、蘆筍

作為一款明星食材，女性吃蘆筍好處多！大家都是知道備孕時要補充葉酸，而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜，被稱為“天然的葉酸片”，所以準媽媽備孕期間不妨多吃點蘆筍。B

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