卵巢功能下降（卵巢儲(chǔ)備下降）只是說(shuō)明你家糧倉(cāng)囤糧不多了，并不是彈盡糧絕！其實(shí)只要有一個(gè)卵，就有機(jī)會(huì)成為一個(gè)胚胎一個(gè)孩子。所以既成事實(shí)，我們就客觀面對(duì)，誰(shuí)的人生還能真的一帆風(fēng)順呢，不能遇到點(diǎn)不順就亂了陣腳或者怨天尤人，這樣可不合適，先穩(wěn)住。

那么如何提升卵巢功能呢？以下4招有效提升卵巢功能，希望能夠幫到大家。

生活干預(yù)

健康的生活方式、愉悅的情緒心態(tài)是維護(hù)卵巢功能的有效方法。

建議避免恣食油膩之品，規(guī)范飲食結(jié)構(gòu)，日常多食用新鮮蔬菜、水果、魚類、豬瘦肉、禽蛋類等富含維生素和多不飽和脂肪酸的食物。

建議避免情緒消極化，力爭(zhēng)始終保持心情 愉悅，同時(shí)，減少生活和工作的壓力，避免熬夜，保證充足的睡眠（如晚上11點(diǎn)前入睡，早上5-6點(diǎn)起床），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

女性的下丘腦-垂體-卵巢軸中的司令官，下丘腦的活動(dòng)也聽令于我們的大腦皮層，而大腦皮層的邊緣系統(tǒng)是與情緒相關(guān)的，也就是說(shuō)，這個(gè)軸的活動(dòng)會(huì)受情緒的影響，如果壓力大，焦躁，情緒不安，也會(huì)間接的影響激素水平，這也是為什么工作壓力過(guò)大或感情受挫的女性容易出現(xiàn)暫時(shí)的月經(jīng)失調(diào)。甚至有研究顯示壓力過(guò)大還可能引起閉經(jīng)。

三種營(yíng)養(yǎng)素注意補(bǔ)充

植物雌激素 是一類天然的、有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素進(jìn)入人體，發(fā)揮的是雙向調(diào)節(jié)作用，就是體內(nèi)雌激素不足時(shí)，能增加點(diǎn)；體內(nèi)雌激素較高時(shí)，又能在一定程度上限制雌激素與雌激素受體的正常結(jié)合，相當(dāng)于降低了體內(nèi)雌激素的作用。

維生素E 是卵巢組織和卵泡液中重要的脂溶性抗氧化劑，補(bǔ)充VE可以保護(hù)卵巢減少氧化應(yīng)激損傷，改善卵巢功能。水果、蔬菜、堅(jiān)果中含有比較豐富的維生素E。

輔酶Q10 線粒體與卵巢儲(chǔ)備功能密切關(guān)聯(lián)，輔酶Q10可以通過(guò)改善線粒體功能，對(duì)抗線粒體卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，來(lái)保護(hù)卵巢儲(chǔ)備。建議高齡生育女性可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和輔酶Q10。

誘發(fā)排卵

對(duì)有生育要求的卵巢儲(chǔ)備功能下降（DOR）的患者，進(jìn)行促排卵治療，包括：補(bǔ)充雌、孕激素治療、促性腺激素釋放激素類似物以及促性腺激素治療。B

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