所在欄目：健康小報(bào)核心內(nèi)容: 健脾化濕茶

一直受大家矚目的孕婦楊冪在港島區(qū)醫(yī)院剖腹分娩，誕下約七磅重愛(ài)女，因?qū)殞毰诙宋绻?jié)前夕出世，一出世便有粽子吃，其父母暫時(shí)為她取乳名“小糯米”。2日，楊冪在微博曬出女兒小手照，照片中一家三口互相牽手十分溫馨。劉愷威還溫情表示“就這樣永遠(yuǎn)粘著爸爸媽媽吧”。

（推薦閱讀：梁靜茹順利產(chǎn)子，剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)）

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：劉愷威升級(jí)當(dāng)奶爸

據(jù)楊冪公公劉丹介紹，劉愷威全程陪楊冪生產(chǎn)，剪臍帶時(shí)手發(fā)抖，全家都哭了，看來(lái)升級(jí)做爸爸的劉愷威這第一步走得緊張而小心翼翼。據(jù)悉，原本打算在背景生產(chǎn)的楊冪此次在香港生產(chǎn)后，或會(huì)暫時(shí)留在香港，小寶貝也會(huì)由公公婆婆帶。

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：瘦身時(shí)機(jī)

女性生完孩子后會(huì)對(duì)身材的恢復(fù)有疑惑，不知從何開始最佳。為了自身和寶寶的健康，建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒(méi)有哺乳的則等過(guò)完月子開始，剖腹產(chǎn)則最好在刀口恢復(fù)后開始。

產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康。

在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更顯臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))使用運(yùn)動(dòng)等的健康瘦身方法來(lái)瘦身，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：形體訓(xùn)練

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)越早越好，順產(chǎn)的第二天就可開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式，像孕期一樣慢慢散步行走即可，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走，而更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥，能矯正形體。

女性孕期體形嚴(yán)重變形，產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī)。 

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：飲食原則

孕婦產(chǎn)后每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

1、以魚代肉。鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀迹?/p>

2、以水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來(lái)吃，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等；

3、早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗；

4、多吃菜少吃飯。

另外還需注意不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

產(chǎn)后婦女科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營(yíng)養(yǎng)攝入，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

（推薦閱讀：20130509健康有道視頻和筆記:張境原講坐月子,補(bǔ)鈣,生化湯,養(yǎng)肝湯）

產(chǎn)后瘦身是一個(gè)較為特殊的階段，新媽媽們?cè)跍p肥過(guò)程中切勿操之過(guò)急，科學(xué)安排并持之以恒，定會(huì)恢復(fù)身形。

相關(guān)內(nèi)容推薦

亞健康 減肥 補(bǔ)鈣 上火 便秘 懷孕 痔瘡 蘑菇 大豆 孕婦 嬰兒 大蒜 韭菜 糯米 抑郁 體檢 順產(chǎn) 坐月子 剖腹產(chǎn) 膽固醇 脂肪 瘦身 西紅柿 食用油 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 散步 牛奶 分娩 張境原 生化湯 養(yǎng)肝湯 黃瓜 豆腐 蒜 端午節(jié) 粽子 發(fā)抖 零食 菇類 海藻 辣椒 溫燥 通經(jīng)絡(luò) 胡椒 優(yōu)質(zhì)蛋白 肉類 高熱 養(yǎng)肝 韌帶 飲食習(xí)慣 茴香 減脂 疏通經(jīng)絡(luò) 經(jīng)絡(luò) 體質(zhì) 健康管理 減重 膳食 發(fā)胖 劉愷威 苯 飲食原則 健康體檢 水果 體重 熱量 飽腹感 脂肪含量 痰 健脾化濕茶 鈣 糖 蛋白

相關(guān)知識(shí)

“辣媽”楊冪保養(yǎng)秘訣曝光 產(chǎn)后復(fù)出艷壓全場(chǎng)有神技
揭秘楊冪減肥秘籍，她究竟使用了什么神奇減肥產(chǎn)品？
蜂腰美胸+長(zhǎng)腿 楊冪分享辣媽瘦身保養(yǎng)秘訣
楊冪復(fù)出氣質(zhì)完美蛻變 曝明星辣媽產(chǎn)后美容保養(yǎng)方法
楊冪演唱會(huì)“暴瘦”照引熱議,身材焦慮背后,健康與美麗如何平衡
明星減肥方法大揭秘 楊冪劉詩(shī)詩(shī)瘦身秘訣大揭密
楊冪胖了金城武殘了杜海濤瘦了 要健康就要跑起
楊冪新照秀螞蟻腰，瘦得褲子都快掉下來(lái)，過(guò)于瘦弱對(duì)身體有何危害？
孫儷生下二胎女兒 透露產(chǎn)后瘦身方法
37歲楊冪瘦過(guò)頭！頭大身窄暴露體態(tài)缺陷，精修都遮不住臉部憔悴

網(wǎng)址: 楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒,產(chǎn)后如何科學(xué)瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview995841.html