核心提示：經(jīng)常鍛煉的人群需要補充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個體差異有關，建議在補充前咨詢醫(yī)生以確保安全和有效。

經(jīng)常鍛煉的人群需要補充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個體差異有關，建議在補充前咨詢醫(yī)生以確保安全和有效。

1.維生素B1

維生素B1有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，提高身體耐力。對于經(jīng)常進行高強度訓練的人來說，可以適當補充。注意不要過量攝入，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高、心律失常等不良反應。

2.維生素B6

維生素B6可用于緩解因缺乏該物質(zhì)導致的貧血、水腫等癥狀。它能促進蛋白質(zhì)代謝，增強機體免疫力。服用期間應注意可能出現(xiàn)的頭痛、惡心嘔吐等副作用。

3.維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助減輕運動后的疲勞感。適合于長時間、高強度運動后需要快速恢復的人群。不宜長期大量服用，否則可能會引起腹瀉、皮疹等不適癥狀。

4.泛酸鈣

泛酸鈣可治療由泛酸缺乏引起的口角炎、舌炎等病癥。泛酸參與體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)代謝過程，在一定程度上有助于減少運動帶來的肌肉損傷。對該藥物過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

5.煙酰胺

煙酰胺適用于糙皮病患者以及煙酸缺乏癥患者。煙酰胺是輔酶I和輔酶II的組成部分，參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，具有一定的抗腳氣病的作用。使用時需監(jiān)測肝腎功能，避免與其他肝臟毒性藥物合用。

以上提及的所有維生素均屬于人體必需的營養(yǎng)素，但不建議自行盲目補充。如有任何疑問或不適，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

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