經(jīng)常鍛煉需要補充什么維生素
核心提示:經(jīng)常鍛煉的人群需要補充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個體差異有關,建議在補充前咨詢醫(yī)生以確保安全和有效。
經(jīng)常鍛煉的人群需要補充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個體差異有關,建議在補充前咨詢醫(yī)生以確保安全和有效。

1.維生素B1
維生素B1有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,提高身體耐力。對于經(jīng)常進行高強度訓練的人來說,可以適當補充。注意不要過量攝入,以免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高、心律失常等不良反應。
2.維生素B6
維生素B6可用于緩解因缺乏該物質(zhì)導致的貧血、水腫等癥狀。它能促進蛋白質(zhì)代謝,增強機體免疫力。服用期間應注意可能出現(xiàn)的頭痛、惡心嘔吐等副作用。
3.維生素C
維生素C具有抗氧化作用,能夠幫助減輕運動后的疲勞感。適合于長時間、高強度運動后需要快速恢復的人群。不宜長期大量服用,否則可能會引起腹瀉、皮疹等不適癥狀。
4.泛酸鈣
泛酸鈣可治療由泛酸缺乏引起的口角炎、舌炎等病癥。泛酸參與體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)代謝過程,在一定程度上有助于減少運動帶來的肌肉損傷。對該藥物過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
5.煙酰胺
煙酰胺適用于糙皮病患者以及煙酸缺乏癥患者。煙酰胺是輔酶I和輔酶II的組成部分,參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝,具有一定的抗腳氣病的作用。使用時需監(jiān)測肝腎功能,避免與其他肝臟毒性藥物合用。
以上提及的所有維生素均屬于人體必需的營養(yǎng)素,但不建議自行盲目補充。如有任何疑問或不適,請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。
相關知識
經(jīng)常跑步需要補充哪些維生素
懷孕需要補充什么維生素
減肥期間需要補充什么維生素?
妊娠期需要補充維生素D嗎?怎么補充?
維生素D的來源 什么時候開始需要補充維生素D
孕婦補充維生素d吃什么 孕婦需要補充哪些營養(yǎng)元素
身體過瘦,需要補充哪些維生素?
鍛煉后應該補充什么
孩子為什么要補充維生素D
懷孕初期需要補充什么維生素
網(wǎng)址: 經(jīng)常鍛煉需要補充什么維生素 http://m.u1s5d6.cn/newsview994288.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826