讓你腿變瘦的十種小方法，建議收藏
1.平時盡量多走樓梯
上樓梯是兩步一個臺階上，以腿部的力量承擔體重，這樣屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，可以緊實腿型并有提臀效果哦~

2.洗完澡拍打大腿內側
洗完澡后，趁血液循環(huán)的正好用空心拳拍打大腿內側，外側，使大腿的脂肪都得到振動，一周就會見到效果同時可以幫助你擁有勻稱的美腿

3.每天睡覺前將腿靠在墻上
讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環(huán)，消除水腫，以達到瘦腿效果哦~

4.坐著時候膝蓋貼合井攏
盡量將小腿貼合在一起，十分鐘后放松反復此動作，并保持呼吸均勻，短時間內肌肉的收縮與放松交替，可以塑造小腿線條哦~
5.改變睡覺的一些小姿勢
也可以為小腿減負，睡覺的時候在小腿下面墊高一層小被子，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了，這個方法真的很有效哦~

6.堅持踮腳，踮起腳尖
腰部和臀部的核心收緊，每天堅持十分鐘，會讓小腿線條變得更加完美，會讓大腿變得更加的實~

7.坐凳子上腳離地伸直
坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持這種姿勢5秒，可以幫助瘦大腿的效果哦~

8.經常做拉伸動作
壓壓腿，劈劈叉，跳跳操
不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦~

9.原地高抬腿動作
每天十分鐘的高抬腿動作每組十分鐘 重復五組，期間可以停歇，高抬腿能促進腿部的血液循環(huán)，消耗脂肪，從而讓腿變瘦哦~

10.剪刀腿平躺
雙腿伸直起，然后分開，并攏，分開交替每次不少于20個，共三組，促進腿部血液循環(huán)，可以瘦腿~

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