概述

近來(lái)全身乏力，心律失常，經(jīng)常心慌，有時(shí)候還頭腦昏沉的?？催^(guò)心理醫(yī)生也吃過(guò)藥，就是不管用。這種癥狀有時(shí)重有時(shí)輕，輕的時(shí)候心理就舒服一點(diǎn)，可還是很難受。嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)心跳加快甚至想死。心中總是有種莫名的煩躁，對(duì)什么都提不起興趣，情緒非常消極，也很不穩(wěn)定。心中似乎裝著許多東西，可悶得難受。這些問(wèn)題困擾我好多年了。該怎么辦？

步驟/方法：

1、在自己的周?chē)倚┬诺眠^(guò)的朋友，或是疼愛(ài)、相信自己的家人，跟他們聊聊自己心中的苦痛。一定要找人多交流溝通。對(duì)治昏沉的一個(gè)好辦法，就是早睡早起。如果平時(shí)總是越晚起，就越是昏沉。越是早起，反而睡覺(jué)少，頭腦清醒。

2、如果睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，睡一整天看著挺精神，但沒(méi)幾分鐘就不行了，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)木木的。每天起床之后，就不要再睡，否則又會(huì)逐漸地墮入昏沉里。保持四個(gè)小時(shí)的睡眠，完全可以不昏沉。

3、全身乏力，心率失常而且心慌，昏昏沉沉的，可以經(jīng)常去外面走動(dòng)，看看美麗的風(fēng)景，吸收一下新鮮的空氣。對(duì)治昏沉，還可以控制自己的食欲，少吃飯，少吃肉，少鹽少油的。最好每天一頓飯。吃得太多，吃完就困了。

4、要想靜下心來(lái)，還與生理的氣有很密切的聯(lián)系。如果氣不能沉下來(lái)，頭腦里就會(huì)胡思亂想，不得安寧。有一個(gè)很好的辦法，就是當(dāng)身體的胃氣產(chǎn)生的時(shí)候，可以加大自己每天的運(yùn)動(dòng)量，盡量多做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)精神振奮。

注意事項(xiàng)：

如果身心安靜協(xié)調(diào)的話(huà)，在臉上就能表現(xiàn)出來(lái)，臉上會(huì)放光的。內(nèi)在的光明產(chǎn)生以后，不僅臉上、整個(gè)皮膚都能呈現(xiàn)出來(lái)。要提起正念，眼前才不會(huì)漆黑。

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