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9歲小女孩胖了怎么減肥

2023年3月27日

張曉蕊主任醫(yī)師兒科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國第21

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

9歲小女孩胖了一般可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥或者是飲食調(diào)理，能夠達(dá)到比較好的效果，不推薦藥物減肥

1、運(yùn)動(dòng)減肥：運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)的方法改善，有助于促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪燃燒，可以選擇跑步或游泳，也可以經(jīng)常跳繩，如果能夠長期堅(jiān)持，可以使體重降下來，注意不要過量運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)后不要大量進(jìn)食。

2、飲食調(diào)理：在飲食上要減少碳水化合物和脂肪的攝入多吃蔬菜水果或優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物，最好不要吃太多的甜食或零食，而且還要避免喝飲料，否則會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

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