隨著生活水平的提高，很多人都被自己肥胖的身材所困擾，想要擁有一副好身材，除了要積極運動之外，飲食也與體重有著非常緊密的聯(lián)系，所以，要想減肥，就要從飲食上下手，但是千萬不能節(jié)食，因為節(jié)食有損身體健康，下面，小編就來給大家介紹三種食療的減肥方法，讓大家輕松一周瘦5斤。

　　1、冬瓜蝦仁減肥法

　　冬瓜具有很好的利尿消腫的作用，所以，可以利用冬瓜來排出身體多余的水分;蝦仁，海產(chǎn)品，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，并且含有大量的鈣質(zhì)，能補充身體所需的鈣，因為缺鈣也會導(dǎo)致肥胖哦。食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口冬瓜蝦仁，也可以喝湯。堅持吃這道菜，在配合適量的運動，如慢跑、跳繩等，一周瘦5斤不是問題。而且這道菜含有豐富的營養(yǎng)元素，不必?fù)?dān)心會造成營養(yǎng)不良等癥狀。

　　2、芝麻海帶瘦身法

　　芝麻海帶是最佳的搭配食材，兩者結(jié)合，可以讓營養(yǎng)達(dá)到最大化。同食，有美容、美體、抗衰老、養(yǎng)顏的功效，因為芝麻能有效的改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中所富含的亞油酸還能調(diào)節(jié)膽固醇，維生素E能抗衰老美白;海帶屬于海產(chǎn)品，含有鈣質(zhì)和碘，能對血液起到凈化的作用。堅持吃能促進(jìn)甲狀腺素的合成，有瘦身減肥的功效。

　　3、蘋果餐減肥法

　　蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，堅持每天早上一瓶牛奶和一個水煮蛋，午餐和晚餐都吃蘋果，如果餓了可以每2-3小時吃一個，吃完后不再吃別的食物，一天共吃5個蘋果，堅持一周，想要瘦5斤并不難。

　　想要減肥并不是短時間內(nèi)就能馬上做到的，要有持之以恒的心，同時要積極的鍛煉身體，另外，管住自己的嘴也很重要，減肥期間的飲食一定要清淡，不能大魚大肉，飽一頓饑一頓，這樣會更傷害身體。只要運動與飲食相結(jié)合，減肥才能成功。

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