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手腳冰涼、畏寒怕冷，醫(yī)生教你調理陽虛體質的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 13:50

入冬以后，小麗就開始覺得四肢冰涼，脊背不暖和，晚上睡覺必須依賴電熱毯，蓋厚被子，不然冷的難以入睡。而她的老公卻截然相反，蓋這么厚的被子熱的難受。經(jīng)過中醫(yī)診療判斷，小王就是典型的陽虛體質。

現(xiàn)代社會很多人處在身體亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)上講這類人群大多存在體質偏頗，而其中陽虛體質在其中占有很大的比重。

陽虛的原因有先天稟賦不足，也有些是后天調護失養(yǎng)造成的?，F(xiàn)代社會普遍存在缺乏運動、貪食冷飲、過度使用空調、冬季穿衣較薄等原因，容易造成損害體內陽氣。

陽虛體質跟很多疾病相關，如過敏性鼻炎、感冒、支氣管哮喘、慢阻肺、脾虛泄瀉等。陽虛體質的人患病，一般容易向虛、寒方向發(fā)展。

陽虛體質表現(xiàn)

1.畏寒怕冷。陽虛體質的人，體內陽氣不足，“火力不夠”，所以多見肢體冰涼。平日比較怕冷，尤其是秋冬季節(jié)，腹部、脊背部，四肢冰涼。在陽虛體質中，一般女性比男性要多，這是跟女性的生理特點決定的。

2.女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等情況。

3.面色一般偏淡白，不夠紅潤。舌頭一般胖大，舌邊有齒痕。

4.大便一般稀溏，經(jīng)常不成型，稍微吃點涼的東西，就會拉肚子。小便次數(shù)多，夜尿多，顏色清白。

5.陽虛體質人群，容易出現(xiàn)腎陽虛的癥狀，比如性機能下降、腰腿冷痛酸軟。

體質會變化

體質的形成最主要跟先天因素有關系，先天因素在很大程度上決定了體質的形成。體質一旦形成，就是比較穩(wěn)定的。但同時體質也是可能出現(xiàn)變化的，隨著年齡的變化，另外氣候、生活方式等等都可能造成體質變化。

陽虛體質調理方法

1 飲食調理

陽虛體質人群，總體身體代謝技能比較低下，所以要保證營養(yǎng)物質的攝入，確保攝入影響均衡。可適當選擇甘、溫性食物攝入，盡量少吃生冷、冰凍食品。尤其是在寒冷的冬季，可以適當食用羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、生姜等溫性食物，補充人體的陽氣。

張仲景《金匱要略》中有一個很有名的補陽食療藥膳，當歸生姜羊肉湯。取當歸30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，湯可飲，具有溫中散寒，補血養(yǎng)血的功效。

也可服用紅糖姜棗茶，去紅糖、生姜片、大棗、用開水沖泡。

也可用黃芪、山藥、枸杞等溫陽益氣藥物煲湯、煮粥。

2 作息調理

少熬夜，長期的作息紊亂、熬夜，會消耗人體的陽氣。陽氣消耗以后，容易出現(xiàn)疲乏、困倦、面容憔悴、黃色發(fā)黃發(fā)白等。順應自然的變化，讓作息隨著自然界的陰陽消長一致，這樣才有利于保持人體的陽氣。冬季入睡時間最好不超過23點。

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3 運動養(yǎng)生

陽虛體質的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，適當運動，增加日曬，有助于提升陽氣。運動可以調動人體生命的活力，振奮人體的陽氣，強健筋骨，加速氣血的運行。不過對于陽虛體質的人來說，運動要適量而行，不可過分追求運動強度，過分出汗，不然容易耗氣傷陽。合適的運動強度，能夠調動衛(wèi)氣功能，增強人體的護衛(wèi)功能。

4 艾灸

艾灸可溫通氣血，祛除人體的寒氣。大家可以選擇經(jīng)絡、或者穴位進行施灸。灸經(jīng)絡可以選擇背部膀胱經(jīng)，胸背部的任脈和督脈。穴位可以選擇腎腧穴、神闕、命門穴、氣海穴、關元穴、足三里、大椎穴。每周兩次，每次30分鐘。另外配合長蛇灸，力量更強。

5 藥物調理

陽虛體質主要以補充腎陽為主，可以在醫(yī)生指導下服藥溫陽類藥物調理，來改善癥狀。臨床中也要中成藥如金貴腎氣丸、理中丸、玉屏風散等可供選擇，不過每人具體情況不同，還是要在醫(yī)生指導下服用。

6 穴位敷貼

臨床中常用的三伏貼、三九貼，就是在傳統(tǒng)中醫(yī)理論指導下，通過溫熱類藥物透過表皮，深達穴位，振奮人體陽氣，祛除寒邪的方法。

7 拔罐

拔罐具有疏通氣血、祛風散寒的作用。對于陽虛體寒，經(jīng)絡阻滯有很好的治療作用。

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