精選回答(3)

范鐵兵 主治醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲

擅長：掌握了常見病、多發(fā)病的辨證施治、擅長于治療胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等脾胃病，以及失眠、脫發(fā)、鼻炎、蕁麻疹等雜病。

提問

易胖體質(zhì)可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)節(jié)等來改變。

1、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘，從而改變易胖體質(zhì)。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、游泳、跳繩、爬山等，可以促進(jìn)身體新陳代謝，增加脂肪的消耗，從而改善易胖體質(zhì)。

3、中醫(yī)調(diào)節(jié)

易胖體質(zhì)可以通過中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等藥物進(jìn)行治療，可以起到健脾和胃的作用，改善脾胃不適、食欲不振等癥狀，從而改變易胖體質(zhì)。

除此之外，還可以通過作息調(diào)節(jié)等方式改變易胖體質(zhì)。建議患者平時(shí)要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，焦慮等不良情緒，并且要保持規(guī)律的作息，不要熬夜，可以促進(jìn)身體健康，減少易胖體質(zhì)的發(fā)生。

曾憲付 主任醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲

擅長：對(duì)泌尿系結(jié)石，腫瘤，陽痿早泄，性功能障礙，前列腺疾病，普通外科，膽囊結(jié)石，胃潰瘍，胃部腫瘤，痔瘡的治療有獨(dú)特的見解。

提問

你好：易胖體質(zhì)的形成主要是個(gè)人長期不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如喜歡進(jìn)食高脂高糖的食物（油炸油煎的食物，各種燒烤食物，甜食，各種飲料），經(jīng)常熬夜，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常的情緒不好等。想要改變肥胖體質(zhì)，最主要的就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣：按時(shí)休息，不要熬夜，保證充足睡眠，按時(shí)起床，適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉。平時(shí)盡量不要進(jìn)食油炸油煎的食物，燒烤食物以及甜食，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗糧。只有長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才能改變易胖體質(zhì)。

葉鳳娟 二級(jí)公共營養(yǎng)師 北京漢慈中醫(yī)院

擅長：營養(yǎng)不良，母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)，產(chǎn)后修復(fù)，催乳，滿月汗，減肥，慢性疾病，亞健康人群膳食營養(yǎng)指導(dǎo)營養(yǎng)咨詢，兒童情商指導(dǎo)，韓式半永久紋繡及皮膚科，心腦血管病，腎病，男科，內(nèi)科疾病。

提問

首先，你得需要沖進(jìn)時(shí)尚控制。不要吃油炸，油膩的食物。這是需要你注意的在一個(gè)就是，如果說你想快速的瘦身的話就是不吃任何主食，飲食，只吃高蛋白食物。高蛋白食物包括牛奶，雞蛋，豆?jié){，魚肉，雞肉，瘦肉。但是這種高蛋白飲食著生活習(xí)慣，不要超過兩個(gè)月就可以啦，后期您瘦下來之后，飲食那少油，延時(shí)，然后適當(dāng)肉類一周一到兩次的肉類，每次不超過100克，然后以雜糧，綠葉蔬菜為主，每天適當(dāng)?shù)淖呗愤\(yùn)動(dòng)。

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