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近年來，我國兒童青少年近視防控形勢嚴峻。據(jù)國家衛(wèi)健委公布的數(shù)據(jù)顯示，2018年我國6歲兒童近視率14.5%，小學(xué)生近視率36.0%，初中生近視率71.6%，高中生近視率81.0%。

為防止兒童青少年近視率的不斷升高，有不少專家和教師強烈呼吁：“孩子10歲以前應(yīng)該少用電子產(chǎn)品”。然而一場新冠肺炎疫情的突襲，卻讓網(wǎng)課成了這個寒假和延期開學(xué)期間孩子們學(xué)習(xí)的必修課。

“停課不停學(xué)”在家上網(wǎng)課，家長普遍擔心孩子視力

疫情期間，各地均響應(yīng)教育部門“停課不停學(xué)”的號召，紛紛利用網(wǎng)絡(luò)授課，從小學(xué)到大學(xué)，甚至一些幼兒園也緊跟“潮流”，將孩子們統(tǒng)統(tǒng)召集到電子屏幕前。

“從早上9點到下午4點一共安排了數(shù)學(xué)、語文、英語、物理、生物等6門課，每節(jié)課45分鐘，中間僅休息10分鐘，下一堂課又開始了。一天下來，孩子要在電腦、iPad或手機屏幕前看四五個小時，再加上作業(yè)也多是通過手機提交，孩子的眼睛非常疲勞?！备咧猩议L劉女士在展示孩子網(wǎng)課課表的同時，語氣中充滿擔心：“這么長時間盯著電子屏幕，能不影響孩子視力嗎？”

李女士的女兒讀小學(xué)六年級，從上個學(xué)期視力已經(jīng)開始下降，醫(yī)生再三叮囑要多參加戶外活動，減少長時間用眼。李女士擔憂地說：“現(xiàn)在孩子整天在家，已經(jīng)沒有啥戶外活動了，再這樣上一天網(wǎng)課，估計視力要直線下滑了。”

像這兩位媽媽這樣擔心“孩子沒開學(xué)先近視”、猶豫“是保證學(xué)業(yè)還是保護孩子眼睛”的家長并不在少數(shù)。

在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副主任醫(yī)師趙陽看來，家長的擔心不無道理?！耙咔槠陂g向我微信咨詢孩子眼睛問題的朋友不少，主訴大多是：頻繁眨眼，揉眼睛，眼睛疼。以上癥狀80%的原因都是因為困在家中，孩子看電子產(chǎn)品的時間明顯延長，用眼過度導(dǎo)致的干眼癥?！壁w陽說。

距離教育和時間控制，對預(yù)防近視很有效

“我們都知道，長時間近距離用眼，是近視發(fā)展的主要原因，孩子長時間寫作業(yè)、使用手機、iPad、電腦等都很容易傷眼睛?！壁w陽表示，雖然許多眼科專家都呼吁減少兒童手機、電腦、iPad等電子屏幕的使用，但在實際生活中，特別是這次疫情所帶來的“居家隔離”，想做到這一點真的太難了。

“當禁止不可能時，學(xué)會控制就相當重要?！壁w陽認為，“引導(dǎo)孩子把握正確的近距離用眼方法，遠比杜絕孩子使用電子產(chǎn)品更有可行性?！?/p>

趙陽的女兒從3歲開始，就在iPad上看繪本、動畫片，除此之前，趙陽還給她報了識字、數(shù)學(xué)等早教。雖然妻子對他的做法充滿質(zhì)疑，擔心孩子會近視，可幾年下來，孩子的視力發(fā)育一直很健康。之所以如此放心讓孩子接觸電子產(chǎn)品，是因為趙陽更傾向于培養(yǎng)她科學(xué)用眼的習(xí)慣——距離教育和時間控制。

他說：“女兒每次使用iPad時，我都會讓她伸直胳膊：屏幕必須在伸直的胳膊之外，這樣做是為了確保孩子33厘米的用眼距離?！壁w陽說，“這是減輕眼睛負擔、科學(xué)防控近視的一個很重要數(shù)字，對于延緩孩子近視的發(fā)展至關(guān)重要。”

趙陽強調(diào)，控制距離同樣適用于小學(xué)生寫作業(yè)、繪畫等場景，可使用桌面擋板、坐姿矯正器以及一些高科技的坐姿感應(yīng)報警器等，來矯正孩子的不良坐姿。

上網(wǎng)課遵循用眼“三律”，可減緩對眼睛的傷害

趙陽還給出了在家上網(wǎng)課的詳細用眼指導(dǎo)，照方去做可在一定程度上保護孩子眼睛。

縮小屏幕與背景光差。屏幕的亮度和房間背景光相差太大，容易引起眼睛的疲勞。建議屏幕和窗戶是側(cè)向，屏幕光線不要太亮，晚上看屏幕要在房間里放有背景光源。

休息眼睛要在自然光線下。每看完屏幕30分鐘，眼睛要休息10分鐘。這個休息要在自然光線下遠眺，或者輕閉眼睛做一下眼保健操。家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠眺的游戲比如投飛鏢等，或讓孩子在陽臺、窗戶邊遠眺10分鐘。

每天曬曬太陽。每天戶外活動2小時，是醫(yī)學(xué)界廣泛認可的延緩兒童青少年近視的方法之一。然而疫情居家期間，如何讓孩子保持戶外活動時間呢？趙陽建議，每天多曬曬太陽。太陽光能刺激多巴胺含量，可起到延緩近視發(fā)展的作用。疫情期間可以選擇在自家陽臺或院子這樣陽光能照射到的地方曬太陽，每天至少2個小時。“可在陽臺、窗邊模擬戶外的‘強光照’環(huán)境，同時多看看遠處，增加睡眠和休息，這些做法對緩解近視都是有幫助的?！?趙陽說。

來源： 中國婦女報

作者： 中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者 周韻曦

原標題：《健康家生活 | 疫情期間上網(wǎng)課，孩子視力咋保護？》

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