女人的姨媽通常指的是經(jīng)期，很多女人都把姨媽當(dāng)做擋箭牌，就是怎么吃都不會胖，所以，在經(jīng)期期間，女人也可以做一些方法和措施，讓自身減肥，經(jīng)期是女人比較脆弱的時候，這個階段有效的脂肪燃燒可以幫助女人減肥。

來月事的時候怎么減肥

1、科學(xué)膳食調(diào)整：很多人認(rèn)為減肥只能靠節(jié)食，但事實上，由于月經(jīng)期間營養(yǎng)的流失，如果不注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)，很容易導(dǎo)致頭暈、貧血等諸多不適，此時，建議多吃鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，身體中營養(yǎng)充足，才能促進(jìn)熱量的消耗，月經(jīng)期才能達(dá)到良好減肥效果。

2、舒緩伸拉運(yùn)動：相信大多數(shù)人都知道月經(jīng)期是不能做劇烈運(yùn)動的，因為劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮的強(qiáng)烈收縮，容易引起痛經(jīng)等諸多問題，但在這個時候，如果想達(dá)到減肥的效果，一定要保持一定的運(yùn)動量，在月經(jīng)期間可以做瑜伽，一些輕柔的拉伸等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和血液排出，保持體力活動的狀態(tài)，可以起到很好的減肥效果。

3、多吃一些有助于減肥的食物：女性在月經(jīng)期間需要非常謹(jǐn)慎的飲食，寒冷和刺激的食物要避免，但此時吃一些消腫的紅豆、菠菜、海帶、大棗和無花果，可以幫助減肥，效果也很好。

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