心臟有“4怕”，你知道嗎？

一怕悲傷

悲傷，已經(jīng)被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

在悲傷時，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導(dǎo)致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。

二怕高壓

巨大的壓力，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關(guān)研究稱，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。

三怕煙酒

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙女性的3倍以。

國內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

四怕激動

情緒“激動”會傷心。

心臟，最受不了，情緒大起大落的刺激。

當(dāng)出現(xiàn)大喜、大悲、緊張、憤怒等激動的情緒時，交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加，增加心臟的負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心絞痛或者急性心肌梗死。

養(yǎng)護(hù)心臟健康，記住6個字！

1、吃：紅色食物

中醫(yī)講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

五谷中，紅豆最佳，被稱為“心之谷”，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

水果中，紅櫻桃，對于養(yǎng)心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。

2、飲：草藥茶水

古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。”

現(xiàn)代科學(xué)也證實，不同的茶療，具有不同的養(yǎng)生之效。

保護(hù)心臟，經(jīng)常喝點養(yǎng)心茶，十分有益，還可延年益壽。

3、補(bǔ)：α-亞麻酸

α-亞麻酸，是人體必須脂肪酸，也是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

并且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管的通透性。

4、遠(yuǎn)：遠(yuǎn)離過咸食物

研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關(guān)。

食鹽中，含有較多的鈉元素，攝入過多，易誘發(fā)高血壓、冠心病等。

心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內(nèi)。

此外，過咸的食物，如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等，也要注意少吃為好。

5、控：控制情緒，保持穩(wěn)定

情緒激動很，容易讓血壓飆升，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

因此，生活中，要學(xué)會控制自己的情緒，避免起伏過大。

尤其是，高血壓者，更要學(xué)會控制自己的情緒，少發(fā)脾氣。

6、減：減少熬夜，多休息

熬夜，對于心臟健康，十分不利。

所以，不論有多忙，都要注意，少熬夜，多休息。

每天晚上十一點前，盡量進(jìn)入睡眠狀態(tài)，午休時，不妨小憩一會。

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