水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

水果蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具體如下：1、生津止渴、緩解咽喉不適癥狀：水果蓮霧中含有一定量的有機(jī)酸，能夠很好地刺激口中津液的生發(fā)。因此對(duì)于口中津液減少所導(dǎo)致的口渴、口干、咽喉不適、聲音嘶啞，適當(dāng)吃水果蓮霧，利用其中含有的有機(jī)酸促進(jìn)口中津液生發(fā)，有很好的生津止渴、緩解咽喉不適癥狀的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；2、增進(jìn)食欲：水果蓮霧中的有機(jī)酸，能夠很好地刺激口中味蕾敏感性的提高。因此對(duì)于食欲不振、不愿意吃飯的人，適當(dāng)吃水果蓮霧，增進(jìn)食欲的作用會(huì)非常明顯；3、提高胃腸道運(yùn)化功能：水果蓮霧中的有機(jī)酸，能夠很好地促進(jìn)胃腸道消化液的分泌。對(duì)于惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、消化不良的人，吃一些水果蓮霧，補(bǔ)充有機(jī)酸，提高胃腸道運(yùn)化功能的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)非常明顯；4、預(yù)防和緩解便秘：水果蓮霧中含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)也能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出，進(jìn)而能夠發(fā)揮出很好地預(yù)防和緩解便秘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

十大減肥水果排行榜

水果減肥法是很多愛(ài)美女性所喜愛(ài)的減肥方法之一，水果中富含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，可以在減肥的同時(shí)也為身體提供一些需要的營(yíng)養(yǎng)。減肥效果比較好的水果包括：1、蘋(píng)果，蘋(píng)果為百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當(dāng)中所含有的高纖維素可有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃；3、番石榴，番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積，促進(jìn)新陳代謝；4、奇異果，奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素，能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，而且奇異果中的賴(lài)氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸，合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一；5、芒果，芒果可以增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高于一般的水果，并且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾?。?、梨，梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果，因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達(dá)到減肥的目的；7、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來(lái)替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當(dāng)，一段時(shí)間內(nèi)就可以自然的把體重控制下來(lái)；8、草莓，草莓的果實(shí)當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等，吸收之后可以補(bǔ)充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果；9、西紅柿，西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦；10、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。減肥的水果還有很多，在選擇的時(shí)候要注意在適合的時(shí)間食用，建議在餐前20-40分鐘的時(shí)候吃一些水果或者是飲用1-2杯自制果汁，可以防止進(jìn)餐過(guò)多而導(dǎo)致的體重上升。水果粗纖維還可以讓人體產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)或者飽腹感，另外餐前進(jìn)食水果可以顯著減少脂肪性食物的需求，間接阻止過(guò)多的脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建議空腹吃，因此為了減肥，餐前食用水果的時(shí)候最好選擇酸性不太強(qiáng)的水果。

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