健身后有什么變化？

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收獲滿滿。當你開始健身后，你的身體到底會發(fā)生什么變化呢？健身真的會讓人上癮。

健身一天之后

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健身開始會讓你的身體處于壓力狀態(tài)，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

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但是一兩天之后，你的身體會有一些酸痛和僵硬。

這是由于你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程，而身體修復時有些炎癥是自然和正常的。我們身體的適應性是非常強的，兩三天之后你進行鍛煉，你會發(fā)現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。同時，身體會立即開始調動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...

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一周

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在做了幾次有氧運動之后，細胞內的線粒體開始增加。線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

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一月

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經歷兩周到四周的力量訓練之后，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。開始意識到日子一天天變得更輕松。爬樓梯也更加輕松，進出汽車也變得更加容易。

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而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會僵硬和酸痛。你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離。更高強度的劃船和騎行，運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。

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半年之后

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健身半年之后，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。因此，心臟疾病發(fā)作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

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一年

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一年之后，你的骨質健康也明顯的提升。一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏松的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。

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精神風貌也貌似會有很大的提升。非常大的系統(tǒng)評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對于某些類型的焦慮的的效果等同于或者優(yōu)于藥物治療。

但是也許一年之后最大的收獲，最好的事情就是把健身培養(yǎng)成一種固定的習慣吧。當你不鍛煉就感覺渾身難受...

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經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。