高原對人體的影響

作者: meilin
位于: 健康百科

高原對人體的最常見影響包括：

身體活動(dòng)能力降低：無論健康狀況如何，士兵都無法保持海平面高度時(shí)的身體活動(dòng)能力。應(yīng)對策略包括確保適應(yīng)水土，調(diào)節(jié)工作節(jié)奏和負(fù)載量，在工作和鍛煉期間頻繁休息，并提前計(jì)劃好高海拔地區(qū)的身體鍛煉。

心理影響：高原往往會(huì)導(dǎo)致感覺（視力和嗅覺），情緒和個(gè)性方面的變化。這些影響與超過3千米的海拔高度有直接關(guān)系。有些影響較早發(fā)生，并且是暫時(shí)性，但也有一些在適應(yīng)環(huán)境后仍然存在，甚至下降海拔還會(huì)影響一段時(shí)間。

視力通常受高原影響最大。暗適應(yīng)明顯降低，并且在超過2438米時(shí)，還會(huì)給士兵的軍事行動(dòng)造成影響。 非常高和極端高海拔的最大心理影響包括知覺，記憶，判斷和注意力下降。 情緒和個(gè)性變化也是高原的常見風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠困擾：高海拔還會(huì)給睡眠質(zhì)量帶來顯著影響。最突出的影響是呼吸暫停頻繁，以及間斷睡眠。有報(bào)告說，無法入睡和半夜醒來最常見，這會(huì)造成情緒變化和白天打盹。超過1525米海拔高度就有這類影響。

脫水：在高原地區(qū)，脫水是常見問題。原因包括出汗，嘔吐，呼吸增加和干渴感覺減少等。脫水會(huì)降低身體活動(dòng)能力，增加高原病癥狀，甚至還會(huì)提高寒冷傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

營養(yǎng)：營養(yǎng)不良也會(huì)影響士兵軍事操作，容易造成疾病或損傷，甚至影響士氣。高原讓嗅覺變得遲鈍，并會(huì)因?yàn)閻盒幕蚰芰坎蛔愣鴾p少做飯的動(dòng)力。飲食不良還會(huì)導(dǎo)致便秘，痔瘡發(fā)作和體重下降等問題。

高海拔地區(qū)應(yīng)避免的產(chǎn)品

吸煙會(huì)減少身體的氧氣傳輸，并增加密閉空間的一氧化碳數(shù)量。煙草的刺激性還會(huì)收窄氣道和干擾呼吸。 喝酒會(huì)損害判斷力和知覺，抑制呼吸，導(dǎo)致脫水，并提高寒冷損傷風(fēng)險(xiǎn)。 源自咖啡等食物的咖啡因能提高生理和心理活動(dòng)能力。但應(yīng)適量消費(fèi)。

水土適應(yīng)

高原適應(yīng)能消除高原病，讓士兵身體盡可能獲得最大活動(dòng)能力。在需要的情況下，高原水土適應(yīng)能保持足夠長，但返回低海拔地區(qū)后，幾天時(shí)間就會(huì)喪失。再次回到高原，還需要進(jìn)一步適應(yīng)。對大多數(shù)士兵來說，在海拔非常高的高原地區(qū)，呼吸系統(tǒng)能在7-10天適應(yīng)70-80&%；14-30天達(dá)到80-90%。幾個(gè)月或幾年后完全適應(yīng)。

不同海拔高度對身體的影響包括：

1200米 — 沒有影響。 1200-2400米 — 輕微高原病，身體活動(dòng)能力有可能下降。 2400-4000米 — 高原病和身體活動(dòng)能力下降更常見和嚴(yán)重。 4000-5500米 — 高原病和身體能力下降是鐵律。 5500m-18,000米 — 水土適應(yīng)訓(xùn)練能讓人短時(shí)間發(fā)揮功能。

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