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揭開(kāi)九種減肥食品的真相

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 23:17

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揭開(kāi)九種減肥食品的真相

健身更新時(shí)間:2024-12-15 04:22:58

　　各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦?，F(xiàn)在就要幫大家數(shù)數(shù)“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時(shí)候避開(kāi)這些食物。要是下面的食物有你經(jīng)常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應(yīng)該怎樣見(jiàn)招拆招。（小編推薦：七個(gè)關(guān)于減肥產(chǎn)品的真相）

　　揭開(kāi)九種減肥食品的真相

　　你可能早就戒掉了全脂食物，對(duì)那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標(biāo)簽上看貌似健康，更何況健康的食物對(duì)你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。

　　1、烘培薯片：因?yàn)椴豁旓?，一下吃很?/p>

　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。烘培薯片不含一點(diǎn)纖維哦，吃得很多還是不感覺(jué)飽。

　　聰明替代：爆米花

　　你在攝入鹽分和熱量的時(shí)候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來(lái)的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

　　加分點(diǎn)：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

　　2、橡皮糖：果糖糖漿導(dǎo)致肥胖

　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說(shuō)吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時(shí)還含有果糖糖漿，常常導(dǎo)致肥胖。

　　聰明替代：新鮮水果或者果脯

　　它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　加分點(diǎn)：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進(jìn)新陳代謝作用。

　　3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。

　　淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺(jué)得不滿足。

　　聰明替代：豆奶和低脂牛奶

　　它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤(rùn)，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分點(diǎn)：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細(xì)菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

　　4、無(wú)糖蘇打水：可能含有導(dǎo)致心臟病的成分

　　一項(xiàng)研究表明無(wú)糖蘇打水可能跟心臟病有關(guān)，但是并不確定是無(wú)糖蘇打水的哪種成分導(dǎo)致了心臟病的發(fā)生。但是相信沒(méi)有人會(huì)冒著得心臟病的危險(xiǎn)繼續(xù)減肥哦。

　　聰明替代：蒸餾水

　　它含有0卡路里，不含人工增甜劑?；蛘呤沁x擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯(cuò)的選擇！

　　加分點(diǎn)：水對(duì)身體機(jī)能具有關(guān)鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤(rùn)狀態(tài)。

　　5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里

　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒(méi)有脂肪的話，會(huì)降低人體吸收維生素A、D和E哦。

　　聰明替代：不飽和油脂

　　選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收。

　　加分點(diǎn)：可以保護(hù)視力，加了油脂的沙拉對(duì)視力有幫助。

　　6、減肥餅干：一般都添加過(guò)量的糖分

　　減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因?yàn)樗休^少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過(guò)量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實(shí)差不多。

　　聰明替代：燕麥餅干

　　想吃餅干的時(shí)候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。

　　加分點(diǎn)：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會(huì)阻止你的身體吸收過(guò)多的膽固醇。

　　7、菠菜卷：含有色素添加劑

　　看起來(lái)很健康而且對(duì)你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細(xì)面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因?yàn)樗缓芯S生素A和維生素C。

　　聰明替代：100%全麥面包

　　選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標(biāo)簽，標(biāo)明是100%全麥的面包是最好的選擇。

　　加分點(diǎn)：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強(qiáng)健。

　　8、維他命水：長(zhǎng)期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來(lái)就會(huì)增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水

　　雖然，沒(méi)有味道也沒(méi)有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點(diǎn)：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實(shí)實(shí)喝水吧，可以有效排出毒素。

　　9、椒鹽餅干：含有大量碳水化合物

　　椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無(wú)脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

　　聰明替代：含有碎果仁的餅干

　　葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來(lái)很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

　　加分點(diǎn)：葵花籽會(huì)讓你的腹部變得平坦，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/p>

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英國(guó)研究人員在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，學(xué)齡前兒童僅靠加強(qiáng)鍛煉不足以防肥胖止，但通過(guò)鍛煉可以提高他們的運(yùn)動(dòng)技巧，增強(qiáng)他們的自信心，有利于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。英國(guó)格拉斯哥大學(xué)教授約翰·賴?yán)I(lǐng)導(dǎo)的研究小組讓545名肥胖兒童在正常活動(dòng)之外每周再參加3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，同時(shí)鼓勵(lì)他們的父母... 2022-01-04

健身 5種另類簡(jiǎn)單減肥法輕松甩肉變辣妹

1、吃飯減肥法不少上班族或?qū)W生很愛(ài)一邊上網(wǎng)一邊低頭吃便當(dāng)，就算出門(mén)到餐廳也會(huì)盯著電視配飯，一心二用的結(jié)果就是記不得自己吃了什么東西，而且之后會(huì)感到更加饑餓。所以吃飯時(shí)候還是專心看著食物細(xì)嚼慢咽吧!小編分析：這里不是讓你吃更多，而是讓你慢工出細(xì)活，這種方法的成功點(diǎn)在于“細(xì)嚼慢咽”。2、睡覺(jué)減肥法睡覺(jué)有... 2022-01-04

健身減肥高招大搜羅甩掉秋膘

現(xiàn)在已經(jīng)踏入初秋季節(jié)，天氣開(kāi)始變冷，食欲變大了，運(yùn)動(dòng)量卻少了，夏季好不容易瘦了下來(lái)的身形到了秋天又開(kāi)始變形了，有什么方法能拒絕秋膘呢?下面小編就來(lái)教大家初秋減肥秘訣，讓你不用運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥!趕緊來(lái)看看下面這些秋季減肥的妙招吧!“這兩天感覺(jué)胃口特別好，不知不覺(jué)就吃得多起來(lái)，肚子上的肉也在... 2022-01-04

健身久坐人群不宜通過(guò)仰臥起坐減小腹

久坐不活動(dòng)，最容易瘋長(zhǎng)的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業(yè)器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)?？汕∏∈蔷米粍?dòng)，運(yùn)動(dòng)量非常小的人最不適合做仰臥起坐。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨外科陳燕濤教授介紹，久坐不動(dòng)的人，尤其是辦公室用電腦的人長(zhǎng)期彎曲小腹，低頭頸，腰背... 2022-01-04

健身 6個(gè)廚房健身動(dòng)作瘦身很輕松

踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候.如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉、又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立.勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)... 2022-01-04

健身走路減肥怎樣才能達(dá)到瘦身目的

有氧健身走是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，在走路中輕松達(dá)到減肥的目的，但有氧健身走要注意到以下幾點(diǎn)，這樣才能保證效果明顯。1、有氧健身走的身姿：在日常生活中，我們經(jīng)?？梢砸?jiàn)到很多人在走路時(shí)彎腰駝背的身影。可以說(shuō)，這樣的走路姿態(tài)是“后患無(wú)窮”，尤其是對(duì)我們脊柱所造成的傷害將無(wú)法挽回!走步時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是挺胸抬... 2022-01-04

健身使用瘦身霜的小常識(shí)

1.功能有別瘦身霜是總稱，看一看各家訴求的名目，還真是洋洋灑灑喔！統(tǒng)計(jì)來(lái)說(shuō)，瘦身保養(yǎng)產(chǎn)品可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現(xiàn)象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求，不過(guò)也有一次可以解決三種瘦身需求的產(chǎn)品，到底那一瓶適合你，先確定自己的需要吧！2.效果加強(qiáng)雖然很多廠商都主打不用按摩，只要涂抹上身... 2022-01-04

健身瘦人不會(huì)不吃飯

瘦人不會(huì)不吃飯秘密武器五：瘦人不會(huì)不吃飯苗條的人不會(huì)當(dāng)他們的肚子開(kāi)始叫時(shí)就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會(huì)讓自己餓得太久?！拔医佑|過(guò)15000個(gè)病人，不吃東西最容易導(dǎo)致人失去對(duì)自己的控制。”心理學(xué)家史蒂芬說(shuō)。為什么呢?過(guò)于饑餓導(dǎo)致過(guò)度貪吃，使失去你對(duì)暴飲暴食的控制力。... 2022-01-04

健身專家給你不長(zhǎng)脂肪的飲食減肥建議

體內(nèi)脂肪過(guò)多就會(huì)引起肥胖，不想發(fā)胖那么就要減少脂肪在人體的累積。下面小編就來(lái)推薦14條飲食減肥建議，告訴大家怎樣吃才能吃出苗條，將“脂肪”拒于門(mén)外！脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對(duì)吃必須有講究。1... 2022-01-04

健身瘦腿簡(jiǎn)單不煩惱五招打造筆直細(xì)腿

第一招：平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。第二招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)... 2022-01-04

健身窈窕瘦身術(shù)三款美麗偏方

彈跳運(yùn)動(dòng)彈跳可以促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充足的氧氣和能量，提高思維和想象的能力，讓你越跳越聰明，在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。美食推薦：牛奶、酸奶等奶制品，雞蛋、魚(yú)蝦等高蛋白飲食，核桃仁、花生仁等堅(jiān)果類食品以及香蕉、獼猴桃等維生素C含量較高的水果等。跑步跑步。試驗(yàn)證明，只要堅(jiān)持跑步，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)... 2022-01-04

健身九個(gè)你可以相信的瘦身減肥捷徑(11)

瘦身究竟有無(wú)捷徑？也許你看到“捷徑”兩字就不再相信，因?yàn)橐延刑鄻?biāo)榜“捷徑”的瘦身方法指向失敗，但是只要方向正確，瘦身的捷徑確實(shí)存在！不用花太多時(shí)間、不用承受忍饑挨餓的罪，多點(diǎn)健康心思、多點(diǎn)聰明念頭、多點(diǎn)快樂(lè)想法，成功瘦身順手可為！1、有夢(mèng)想才成功&m... 2022-01-04

健身早餐選對(duì)水果排毒瘦身更加快速

水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來(lái)就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒最合適的時(shí)機(jī)。但如果我們?cè)谶@段時(shí)間，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物、肉類或魚(yú)介類的話，會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)，要充分... 2022-01-04

健身經(jīng)驗(yàn)減肥對(duì)小孩不利

暑期一直是家長(zhǎng)給自家“小肥墩”減肥的最佳時(shí)期，但今年暑期哈爾濱市的大部分“小肥墩”因各種補(bǔ)習(xí)班纏身，無(wú)暇鍛煉，而被迫采用了痛苦的“節(jié)食減肥”。對(duì)此，健康學(xué)家指出：部分胖兒的減肥，已經(jīng)走入誤區(qū)。有關(guān)人士日前在對(duì)哈爾濱70名8至12歲偏胖兒童進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，僅有10%的孩子運(yùn)動(dòng)減肥，88.6%的孩子都在... 2022-01-04

健身西班牙的減肥巧克力引質(zhì)疑

西班牙一家企業(yè)運(yùn)用生物技術(shù)生產(chǎn)出一種特殊巧克力，具有減肥功效。但這種減肥巧克力是否真有效引起一些消費(fèi)者質(zhì)疑。減肥這種新型巧克力名為“洛拉”，上周末在西班牙馬德里國(guó)際巧克力展銷會(huì)首次亮相。生產(chǎn)“洛拉”巧克力的西班牙制造企業(yè)“可可生物&rdqu... 2022-01-04

健身瘦身驚詫論

也許因?yàn)樽约簭膩?lái)沒(méi)胖過(guò)，所以，當(dāng)體胖的朋友向我詢問(wèn)減肥藥的時(shí)候，我總不建議他們使用。然而，當(dāng)周?chē)逝峙笥言龆嗟乃俣群退麄兎逝值某潭攘钗议_(kāi)始驚詫時(shí)，我已能感覺(jué)到，減肥藥將大行其道了。如今，減肥已然成風(fēng)，減肥產(chǎn)品漸有了產(chǎn)業(yè)規(guī)模。精明的商家大做減肥文章，推出了各種減肥產(chǎn)品和減肥概念。名目繁多的減肥產(chǎn)品如減... 2022-01-04

健身減重時(shí)期饞嘴貓最愛(ài)的零嘴

開(kāi)始進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫€在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴(yán)重的會(huì)以零嘴來(lái)犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會(huì)使您的體重上升喔！哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。一、新鮮的食物：例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個(gè)馬鈴薯不加奶油，... 2022-01-04