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揭開九種減肥食品的真相

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 23:17

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揭開九種減肥食品的真相

健身更新時間:2024-12-15 04:22:58

　　各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦?，F(xiàn)在就要幫大家數(shù)數(shù)“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經(jīng)常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。（小編推薦：七個關于減肥產(chǎn)品的真相）

　　揭開九種減肥食品的真相

　　你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標簽上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。

　　1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多

　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養(yǎng)價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

　　聰明替代：爆米花

　　你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

　　加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

　　2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖

　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。

　　聰明替代：新鮮水果或者果脯

　　它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養(yǎng)成分。

　　加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

　　3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。

　　淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

　　聰明替代：豆奶和低脂牛奶

　　它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

　　4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分

　　一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發(fā)生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續(xù)減肥哦。

　　聰明替代：蒸餾水

　　它含有0卡路里，不含人工增甜劑?；蛘呤沁x擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇！

　　加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態(tài)。

　　5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里

　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

　　聰明替代：不飽和油脂

　　選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。

　　加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。

　　6、減肥餅干：一般都添加過量的糖分

　　減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多。

　　聰明替代：燕麥餅干

　　想吃餅干的時候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。

　　加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。

　　7、菠菜卷：含有色素添加劑

　　看起來很健康而且對你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。

　　聰明替代：100%全麥面包

　　選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標簽，標明是100%全麥的面包是最好的選擇。

　　加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。

　　8、維他命水：長期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水

　　雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。

　　9、椒鹽餅干：含有大量碳水化合物

　　椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

　　聰明替代：含有碎果仁的餅干

　　葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

　　加分點：葵花籽會讓你的腹部變得平坦，因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪。

　　本站溫馨提示：

　　10種不可靠減肥藥成分大曝光

　　常見減肥藥的服用注意事項

　　揭秘減肥藥用后9大不良癥狀

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水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來負擔，要充分... 2022-01-04

健身經(jīng)驗減肥對小孩不利

暑期一直是家長給自家“小肥墩”減肥的最佳時期，但今年暑期哈爾濱市的大部分“小肥墩”因各種補習班纏身，無暇鍛煉，而被迫采用了痛苦的“節(jié)食減肥”。對此，健康學家指出：部分胖兒的減肥，已經(jīng)走入誤區(qū)。有關人士日前在對哈爾濱70名8至12歲偏胖兒童進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，僅有10%的孩子運動減肥，88.6%的孩子都在... 2022-01-04

健身西班牙的減肥巧克力引質(zhì)疑

西班牙一家企業(yè)運用生物技術生產(chǎn)出一種特殊巧克力，具有減肥功效。但這種減肥巧克力是否真有效引起一些消費者質(zhì)疑。減肥這種新型巧克力名為“洛拉”，上周末在西班牙馬德里國際巧克力展銷會首次亮相。生產(chǎn)“洛拉”巧克力的西班牙制造企業(yè)“可可生物&rdqu... 2022-01-04

健身瘦身驚詫論

也許因為自己從來沒胖過，所以，當體胖的朋友向我詢問減肥藥的時候，我總不建議他們使用。然而，當周圍肥胖朋友增多的速度和他們肥胖的程度令我開始驚詫時，我已能感覺到，減肥藥將大行其道了。如今，減肥已然成風，減肥產(chǎn)品漸有了產(chǎn)業(yè)規(guī)模。精明的商家大做減肥文章，推出了各種減肥產(chǎn)品和減肥概念。名目繁多的減肥產(chǎn)品如減... 2022-01-04

健身減重時期饞嘴貓最愛的零嘴

開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會使您的體重上升喔！哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。一、新鮮的食物：例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油，... 2022-01-04