腸胃不好早餐應該吃什么比較好

中國人的午餐一般都是最豐盛的，其實不然，在人的一日三餐當中，最為主要的應該是早餐，早餐不僅為我們的上午的活動提供能量，還可以對胃黏膜和腎臟形成保護，不吃早餐的人患上結石的概率要比其他人高很多，那么，對于腸胃不好的人來說應該吃什么樣的早餐比較好呢?下面一起了解一下。

目錄什么食物護腸胃腸胃不好早餐應該吃什么比較好腸胃不好9條飲食注意事項保護腸胃的腸胃操這幾種方法能促進腸胃消化

1什么食物護腸胃

　　首先是飲食。腸胃既然已經不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。飯后呢，要休息一會。飯后立即工作，運動都是對胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負擔的。同時，要注意營養(yǎng)的均衡，不要偏食。

　　俗話說，養(yǎng)胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫熱的食物。另外可以試一下少吃一點，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這里去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。

　　其次是要保持良好的心理狀態(tài)，保持開心。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時，加強鍛煉也是不錯的。

　　最后，要有良好的生活習慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止“涼了”。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。

2腸胃不好早餐應該吃什么比較好

　　一：清淡為主

　　胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，多吃素，少吃肉的食物。傳統(tǒng)的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品適合早餐吃，小米粥具有養(yǎng)胃的功效，對胃不好的人特別有效。

　　二：營養(yǎng)為主

　　早上是一天的開始，營養(yǎng)早餐能夠為整體提供無限的動力，吃早餐一定要吃有營養(yǎng)的食物，切不可早上就吃零食。對于中國人來說，早餐吃點面食加個雞蛋然后喝一杯熱豆?jié){一般就能滿足一上午的營養(yǎng)需求了。

　　三：少吃甜品

　　甜品都是呈酸性的，多吃會對胃造成傷害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。早上可以吃一些水果，水果含有多種維生素，對身體有許多好處。多吃蘋果可以養(yǎng)胃，而梨吃多了會傷胃。

3腸胃不好9條飲食注意事項

　　1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。

　　2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。

　　3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。

　　4、禁忌易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。

　　5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。

　　6、平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。

　　7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點胃酸。

　　8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。

　　9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴重，所以平常做菜少放醋。

4保護腸胃的腸胃操

　　我們經常提起的腸胃病，其實是很多種病的統(tǒng)稱。它們可能有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、反酸，甚至惡心、嘔吐等等。

　　臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良(惡)性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥、急性胃擴張、幽門梗阻等等。

　　急性胃炎常由細菌感染引起，所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療，病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長，患者體質一般較差，除了必要的藥物治療外，加強鍛煉，全面提高身體素質非常重要，可選用下列療法中的一種堅持習練。

　　腸胃操保腸胃健康

　　我患有慢性腸胃炎，時不時發(fā)作。朋友教我一套腸胃保健操，并告之堅持鍛煉必有奇效。將近三年下來，我持之以恒地鍛煉，果然功夫不負苦心人，如今腸胃病早已不發(fā)了，平時連傷風感冒也很少染身。

　　腸胃操做起來并不復雜，而且隨處可練，動作如下：

　　準備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側轉，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動作與左手相同，共做32次。

　　導引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側分，下降至自然下垂處，反復做16次。

　　沖拳：預備姿勢同開始動作。開始：半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平沖，沖后拳回原處，再沖左拳。兩拳交沖16次。

　　轉腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。

　　揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

　　五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復4次。

　　彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復做4次。

　　舉臂后看：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重復8次。

　　呼吸調引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反復8次。

　　注意事項：一，每節(jié)操可自定節(jié)拍，數出一二三四……二，每節(jié)操要求呼吸有規(guī)律，動作要緩慢柔和;三，最好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前后一小時內，不宜做操。

5這幾種方法能促進腸胃消化

　　1、先吃主食

　　在出現消化不良的時候我們首先注意的就是飲食問題，那么應該怎么緩解呢，在日常的生活中應先吃主食，主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

　　2、飯后不立即吃水果喝茶

　　飯后喝茶和吃水果是一種不好的行為方式，所以在很多時候我們就是需要注意飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時左右。

　　3、用唾液漱口

　　現在由于身體器官的退化，很多老人的脾胃功能變弱，我們也知道唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

　　首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

　　4、聽聽音樂

　　古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統(tǒng)，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時，適當聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，有助于更好地消化。

　　5、彎腰三次

　　飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

　　6、邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

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