早餐通?？梢猿蕴O果、香蕉、橙子、草莓等水果通常比較好，但是應(yīng)避免過量食用。

1.蘋果

其中含有豐富的膳食纖維、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，早餐時適當(dāng)?shù)某蕴O果能夠加速胃腸道的蠕動，可以促進體內(nèi)垃圾和毒素的排出。但是應(yīng)避免過量食用，否則可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

2.香蕉

屬于一種低鈉、高鉀的水果，而且也含有豐富的維生素，能夠加速胃腸道的蠕動，早餐適當(dāng)?shù)某韵憬赌軌蜉o助緩解便秘，對于心臟、肌肉等也有一定的好處。

3.橙子

橙子的味道酸甜可口，其中水分含量相對較高，早餐適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蛟鲞M食欲，改善食欲不振的癥狀。

4.草莓

其中的營養(yǎng)價值比較豐富，含有維生素C、維生素E等多種維生素，能夠增強機體的抗氧化性，熱量相對較低，早餐可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

除此之外，早餐通常也可以吃檸檬、獼猴桃等水果，但是應(yīng)避免過量食用，否則可能會加重消化道的負擔(dān)。

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