心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會,與社會保持同步，那么，判定心理不健康標(biāo)準(zhǔn)是什么?下面是小編為您整理的關(guān)于心理不健康判定標(biāo)準(zhǔn)，希望對你有所幫助。

1、心理活動(dòng)的強(qiáng)度。在遭遇精神打擊時(shí)，抵抗力低的人往往反應(yīng)強(qiáng)烈，并容易遺留下后患;而抵抗力強(qiáng)的人，雖有反應(yīng)，但不強(qiáng)烈，不會致病。

2、心理活動(dòng)耐受力。生活工作中長期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經(jīng)歷一段時(shí)間后，便會出現(xiàn)心理異常，個(gè)性改變，精神不振，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病;而對耐受力強(qiáng)的人來說，他們雖然也體驗(yàn)到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問題，甚至還會在逆境中做出更大成績。

3、周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。

4、意識水平。如果一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常“開小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，則要警惕心理健康問題了。

5、暗示性。易受暗示性的人，往往容易因?yàn)橐恍o關(guān)因素而引起情緒波動(dòng)和思維動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。不易受暗示的人則相反。 6、康復(fù)能力。即指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到常態(tài)水平的能力。因?yàn)樵谏罟ぷ髦?，誰也不可避免遭受精神創(chuàng)傷，在精神創(chuàng)傷之后，情緒極大波動(dòng)，行為暫時(shí)改變，甚至某些軀體癥狀都是可能出現(xiàn)的。但是由于每個(gè)人各自的認(rèn)識能力、經(jīng)驗(yàn)不同，從打擊中恢復(fù)過來所需要的時(shí)間也會有所不同，恢復(fù)的程度也有差別?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，而康復(fù)水平低的人則需要很長時(shí)間。當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時(shí)，他們的情緒表現(xiàn)也不同。

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自己心理不健康怎么辦

樹立信心

在心理學(xué)上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當(dāng)覺得自己患有心理疾病的時(shí)候就說明還是初期階段，病情并不嚴(yán)重而且很可能是因?yàn)槠渌矫娑唐诘慕箲]造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

調(diào)節(jié)好作息

很多時(shí)候感覺自己患有心理疾病是因?yàn)榻诘纳钭飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等問題，處于亞健康狀態(tài)的患者可能因?yàn)樯眢w的原因懷疑是怎么精神方面出了問題。

多進(jìn)行體育活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善人們的身體狀況，也會讓心理變得更健康，外形氣質(zhì)也隨之變得更加陽光，精氣神都變得健康也就不會在自己懷疑自己了，即使有真的心理問題也會大為改善的。

多進(jìn)行社交活動(dòng)

很多心理問題是由于患者內(nèi)向不善于和外界交往導(dǎo)致的，久而久之人就變得孤僻、抑郁，會產(chǎn)生諸多心理問題。這種情況下要拋棄自卑、慵懶的心態(tài)，走出去多和同齡的小伙伴們接觸、交流。

自我感覺情況嚴(yán)重的話要及時(shí)就醫(yī)

國人對于心理醫(yī)生這個(gè)職業(yè)有偏見，對去看心理醫(yī)生更是諱莫如深。其實(shí)在國外看心理醫(yī)生是非常正常的，并不是有心理疾病才去看心理醫(yī)生，在自我感覺心理健康問題嚴(yán)重的時(shí)候可以去看看心理醫(yī)生，解決自己的問題。

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如何培養(yǎng)健康的心理

所有的心理其實(shí)都是一種習(xí)慣，健康積極的心理就是一種習(xí)慣，可以通過習(xí)慣的模式來培養(yǎng)。

但健康積極的心理，從一開始，并不是一種習(xí)慣，它是一個(gè)行動(dòng)，是一個(gè)決定，也就是說，無論什么樣的狀況，只要你愿意，你都可以立即擁有一個(gè)健康積極的心理。

你隨時(shí)隨地可以改變自己的心態(tài)，從灰霾從消極從不健康，到陽光到積極到健康。

回到主題，那么健康積極的心理如何培養(yǎng)呢?

我認(rèn)為你不需要刻意去培養(yǎng)健康積極的心理，因?yàn)槿吮救痪褪墙】捣e極的。

我們只是偶爾失去了或者忘記了或者迷失了，從而情緒上有點(diǎn)變化，心態(tài)上有點(diǎn)偏移，狀態(tài)上有點(diǎn)不好，但從不影響我們的本質(zhì)。

所以我認(rèn)為培養(yǎng)健康積極的心理，首先第一步就是正確的全面的清楚的認(rèn)識自己、接納自己、愛自己和做自己。

一個(gè)人一時(shí)間沒有健康積極的心理，原因是有太多負(fù)面信念的侵?jǐn)_，這些負(fù)面信念是一種習(xí)慣來的，我們培養(yǎng)積極信念的習(xí)慣，就可以取代消極的信念。

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如何保持一個(gè)健康向上的心態(tài)

培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài)需要長期不懈的學(xué)習(xí)，它就像一種熟練的技藝，手到自然心到，很快就會成為習(xí)慣。

雖然在某些事情上，我們可以表現(xiàn)出積極樂觀的心態(tài)，但如果要想在對待任何事情上都能做到這樣，則不是一件容易的事。就像拿破侖??希爾指出的那樣："積極的心態(tài)需要反復(fù)的學(xué)習(xí)與實(shí)踐。就像我們打高爾夫球那樣，你可能在某個(gè)時(shí)刻打了一兩桿好球，便以為自己懂了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但在下一個(gè)時(shí)刻，你可能連球都擊不中呢!我們需要每一天的學(xué)習(xí)，以克服自己的負(fù)面習(xí)慣，將自己調(diào)整為正向的思維方式。"

積極樂觀的心態(tài)需要長期不懈的學(xué)習(xí)，它就像一種熟練的技藝，手到自然心到，很快就會成為習(xí)慣。拿破侖??希爾在采訪了許多成功人士之后，為我們總結(jié)出了如下培養(yǎng)積極心態(tài)的作法，我們不妨好好加以借鑒：

與你過去的失敗經(jīng)驗(yàn)徹底決裂，消除你腦海中那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素。

找出自己一生中最想得到的東西，并且立即開始行動(dòng)，努力追尋你的目標(biāo)。

確定你真正需要些什么，并且制定一個(gè)得到這些資源的計(jì)劃。注意，你所制定的計(jì)劃不能太過，同時(shí)也不能太欠缺。因?yàn)樨澙肥鞘挂靶募沂〉淖钪饕囊蛩?，你必須把握一個(gè)適當(dāng)?shù)牧慷取?/p>

每天做一件讓他人感到舒服的事，或是說讓他人感到高興的話，你可以非常輕松的做到這一點(diǎn)，你可以用電話、明信片的方式，訓(xùn)練自己在每一困境中，用積極的心態(tài)面對這一切。

養(yǎng)成精益求精的習(xí)慣，并充滿愛心與熱忱的將這種習(xí)慣發(fā)展成為嗜好。你要明白，懶散與消極是一對好朋友，它們總是成雙成對的出現(xiàn)。而精益求精的習(xí)慣有助于你保持快樂與積極的心態(tài)。

當(dāng)你遇到問題無法解決時(shí)，你不妨試著幫助別人解決問題。千萬不要因?yàn)樽约河龅铰闊┒芙^幫助別人。事實(shí)上，你在幫助他人解決問題的同時(shí)，你自己也正在洞察解決自己問題的方法，因?yàn)殪`感時(shí)常會在不經(jīng)意間來臨?？梢宰鲆恍┖唵味埔獾呐e動(dòng)來表達(dá)自己的關(guān)心。例如，你可以送給他人一本勵(lì)志的小書，鼓勵(lì)他人樹立信心，追求美好的生活。在將快樂與信心帶給他人的同時(shí)，你自己也同樣可以從中獲得力量。俗話說，日行一善，可讓你無憂無慮。

你要了解真正的挫折是什么?事實(shí)上，打倒你的并不是挫折本身，而是你面對挫折時(shí)所抱持的悲觀態(tài)度。

每天閱讀一篇?jiǎng)?lì)志文章，從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取面對困難的勇氣。同時(shí)你也會堅(jiān)信，積極樂觀的心態(tài)會對一個(gè)人的命運(yùn)產(chǎn)生極大的影響。

徹底清理你的財(cái)產(chǎn)，你會發(fā)現(xiàn)，你所擁有的最有價(jià)值的東西并不是金錢，而是你健全的思想，它能讓你決定自己的命運(yùn)，從而把握自己的生活，感受生活賦予的一切。

向你曾經(jīng)冒犯過的人們致歉，不要讓自己的歉意留在心里，要將它們公開表達(dá)出來。這個(gè)工作可能比我們想象的還要困難，可是一旦你這樣做了，你將擺脫內(nèi)心的消極感受，感到前所未有的輕松。

改掉你的壞習(xí)慣，持續(xù)一個(gè)月，你每天減少一項(xiàng)惡習(xí)，并于每周反省自己努力的成果。如果你需要?jiǎng)e人的幫助，不要怕不好意思，你應(yīng)積極向那些能給你幫助的人求助。

自憐會毀滅一個(gè)人的獨(dú)立人格，你要相信，只有自己才是你唯一能夠隨時(shí)依靠的人。

將你所經(jīng)歷過的一切困難都當(dāng)成是激勵(lì)自己積極向上的機(jī)會，要相信，只要你能從中汲取向上的力量，那么即使是最悲傷的經(jīng)驗(yàn)，也會成為人生珍貴的財(cái)富。

不要有控制別人的念頭，在這個(gè)念頭將你摧毀之前，你要首先摧毀它，將你的精力用來控制自己，而不是他人。

將你的全部思想用來做你想做的事情，而不要留半點(diǎn)思維空間給那些胡思亂想。

找到適合你自己心理與生理的心活狀態(tài)，不要羨慕他人，更不要浪費(fèi)時(shí)間，要把握自己的一切。

每天都要向生活索取合理的回報(bào)，而不是等回報(bào)自動(dòng)落在你的手中。你最終會為得到許多你所希望的東西而感到驚訝。

除非他人有足夠的證據(jù)證明他們真的正確與可靠，否則不要輕易聽信他人的建議。許多人的錯(cuò)誤是因?yàn)樗麄冚p信別人的誤導(dǎo)所致的。

你要相信，人們的力量并非來自于他們的物質(zhì)。不要將財(cái)富可能帶來的力量過于擴(kuò)大化了。

多多活動(dòng)，以保持自己健康的身體狀況，生理上的疾病很容易造成心理上的失調(diào)，你的身體和思想要同時(shí)保持活力，這樣才能保持積極的行動(dòng)。

愛是治療生理與心理疾病的最佳藥物，愛會在不知不覺中改變并調(diào)適你體內(nèi)的化學(xué)元素，這將有助于你表現(xiàn)出積極的心態(tài)，擴(kuò)展你的包容力。接受愛的最好方法就是付出愛。

以相同的或者更多的價(jià)值來回報(bào)給那些給過你幫助的人。遵循報(bào)酬增加原則，這會給你帶來友誼與好處。

相信當(dāng)你付出時(shí)，你會得到等價(jià)或是更高價(jià)值的東西。