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減肥塑身衣都有什么危害

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月29日 13:45

減肥塑身衣都有什么危害

為了塑造美好身段,有的人選擇運(yùn)動,有的人選擇節(jié)食,而有的人則選擇穿塑身衣。穿塑身衣減肥是時下十分流行的減肥方法之一,因其減肥功效立竿見影,因此大受肥胖人士歡迎。但是穿塑身衣減肥對身體存在許多危害,減肥人士需要警惕。

目錄減肥塑身衣都有什么危害針灸減肥前必知的要點(diǎn)吃芹菜能減肥嗎產(chǎn)后月子里的減肥計劃11條貪吃減肥妙計永遠(yuǎn)吃不胖

1減肥塑身衣都有什么危害

  一、危害泌尿系統(tǒng)

  女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn),抵擋不住腹壓增高時尿液的沖擊,容易發(fā)生小便失禁。如果長期穿塑身衣減肥,容易引起腹內(nèi)壓增高,膀胱會被壓向前下方,使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,更加不利于排尿的控制。

  二、危害生殖系統(tǒng)

  經(jīng)常穿塑身衣,由于緊襠裹臀,使汗液、陰道分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā),刺激外陰引起外陰炎。如果皮膚磨損引起皮炎以及細(xì)菌繁殖,逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。同時,進(jìn)食衣褲還會影響青春期少女的乳房以及臀部發(fā)育,給日后分娩和哺乳帶來不利。

  三、危害血液循環(huán)系統(tǒng)

  緊身的塑身衣會直接影響腰部的血液循環(huán),使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)而產(chǎn)生腰肌勞損。如果影響盆腔的血液循環(huán),會造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔經(jīng)脈受到壓迫,就會導(dǎo)致回到到心臟的血液相對減少,出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。

  四、危害消化系統(tǒng)

  長期穿塑身衣減肥會使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變,功能受到影響,影響胃的正常蠕動,降低其消化食物和吸收營養(yǎng)的功能,導(dǎo)致營養(yǎng)不良和便秘,并誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。

  五、危害呼吸系統(tǒng)

  正常人的呼吸運(yùn)動有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,長期穿塑身衣減肥會妨礙膈肌的收縮和舒張,影響腹式呼吸的正常進(jìn)行,使人感覺呼吸困難。長久下去,會對呼吸系統(tǒng)造成極大的危害。

2針灸減肥前必知的要點(diǎn)

  一、在我們生活中,很多減肥的人都是進(jìn)行局部減肥,而針灸局部減肥的效果是非常棒的,但是卻是需要跟整體減肥同步才能顯得更加有效果。

  二、針灸減肥治療期間不要間斷,有條件者最好每日1次,最少堅(jiān)持3個療程,才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者,應(yīng)以3個療程為1階段,每1階段間隔1~3個月,不要連續(xù)治療時間過長。

  三、針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是,高蛋白、低脂肪、低糖的攝入,一日三餐不可缺少,晚飯盡量提前。增加運(yùn)動,治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,如散步、慢跑等,會使減肥的效果更明顯。

  四、針灸減肥最合適的年齡是在20~40歲之間,但也存在個體差異??陀^地說,有些人用針灸減肥的方法效果不明顯,對于有效的人來說,針灸減肥也是一個漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那是不現(xiàn)實(shí)的。

  五、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況,必要時可配合中藥內(nèi)服、藥茶、藥浴、按摩等方法,可以縮短療程,提高療效。

  六、減肥過程中會出現(xiàn)暫時體重下降緩慢或停滯的平臺期或無效期,前者最多不超過1個療程,這種情況可按原計劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時,這一時期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對象并不胖(或超重但無脂肪的堆積),或患者對針刺產(chǎn)生耐受,則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。

  七、如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險。在治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正?,F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。

3吃芹菜能減肥嗎

  吃芹菜能減肥嗎 冬季力薦減肥蔬菜之芹菜減肥法

  吃芹菜能減肥嗎

  能減肥。具體減肥原理體現(xiàn)在以下幾點(diǎn):

  1、芹菜的熱量很低,每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且,人咀嚼芹菜消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于芹菜給予的熱量,不易發(fā)胖。

  2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì),有促進(jìn)消化的作用。

  3、芹菜含有大量纖維素,可促進(jìn)糞便及代謝物的排出,起到排毒、減肥瘦身的作用。

  4、芹菜中含有利尿的有效成分,能清除體內(nèi)鈉潴留,幫助身體排出多余水分,利尿消腫,起到輔助治療水腫的作用。

  5、芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。

4產(chǎn)后月子里的減肥計劃

  眾多女性朋友的苗條身材在產(chǎn)后都將不復(fù)存在。產(chǎn)后該如何減肥呢?也是新媽媽們問的最多的問題。減肥專家告訴我們,產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)淖鲂┦崭惯\(yùn)動。該怎么做呢?

  看看下面的產(chǎn)后減肥操吧!

  因?yàn)橹涝缁顒訉π聥寢尩纳眢w恢復(fù)特別重要,所以在遵醫(yī)囑在床上休息時,我就嘗試了做骨盆底肌練習(xí),同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等等一些小練習(xí)幫助自己重新掌控身體。生完寶寶的當(dāng)天下午,我就下床溜達(dá)了,還給自己接了盆水泡腳,把照顧我的護(hù)士嚇了一大跳。 當(dāng)然,也要特別注意活動的量和強(qiáng)度。

  月子里也不是動得越多越好,而是要傾聽身體的聲音,逐漸增加活動量,不能疲憊和負(fù)重。

  為了幫助身體的恢復(fù)和預(yù)防焦慮,我每天擠出15~30分鐘給自己(這個時間里寶寶可能在睡覺或是在跟其他大人玩),我稱它為“媽媽時間”。

  在這段時間,我可以完全放松,放點(diǎn)兒自己喜歡的音樂,做做呼吸練習(xí)或完成一組產(chǎn)后恢復(fù)動作?!皨寢寱r間”里的運(yùn)動,我以前介紹的產(chǎn)后恢復(fù)以及孕期運(yùn)動的大部分動作都適合,只是動作難度和次數(shù)都要循序漸進(jìn)。

  在月子里,我經(jīng)常做的有:骨盆底肌練習(xí)、呼吸練習(xí)、骨盆穩(wěn)定性練習(xí)、腹部收縮練習(xí)、骨盆卷起練習(xí)。 骨盆底肌練習(xí) 感覺陰道和肛門這兩個區(qū)域,試著柔和地收縮并向上提升這兩部分肌肉,像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘,然后慢慢放松。重復(fù)100次。

  仰臥,屈膝踩住地面,雙腿分開與髖關(guān)節(jié)同寬,雙手放于體側(cè)扶地,骨盆中立水平,雙肩放松、下巴微收。呼氣,收縮下腹部和臀部,使骨盆向上卷起,尾骨帶動脊椎骨逐節(jié)按順序 依次勻速向上卷離運(yùn)動墊,直至臀部卷離地面,此時用肩胛骨位置負(fù)擔(dān)身體重量,避免壓迫頸部及肩膀。吸氣,勻速地按脊椎順序逐節(jié)卷下,身體回到起始位置。重復(fù)完成6~12次。

  收腹練習(xí)

  仰臥屈膝、雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬,在頭下放一個枕頭使肩胛骨剛剛離開地面,雙手交叉放于腹部兩側(cè)。緩慢呼氣,收緊腹部,然后試著讓枕頭不再承受你頭和肩膀的所有重量;尾椎骨向上離開地面。雙手向中間推擠腹部兩邊的肌肉,呼氣,持續(xù)5秒鐘,然后吸氣放松,讓身體回到初始狀態(tài)。

  呼吸練習(xí)

  斜靠在靠枕上,用鼻子緩緩地吸氣,感覺腹部像充氣的口袋一樣膨脹起來。然后用嘴緩緩地將氣呼出,腹部則將氣體向外輕輕地擠壓——感覺肚臍盡量向脊柱方向靠攏。 溫馨提示: 剖宮產(chǎn)的媽媽需要等到腹部傷口愈合后才能開始腹部鍛煉。

511條貪吃減肥妙計永遠(yuǎn)吃不胖

  你很貪吃么?但是還想要減肥?告訴你貪吃也能減肥的11條妙計。讓愛吃的你怎么吃都不會胖……

  1、燕麥最具減肥功效

  你不能沒有精致的主食是嗎?可是,你應(yīng)該好好想想:精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時,你最好首先看看:營養(yǎng)chengfen列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥?

  2、不停的吃東西也能減

  少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點(diǎn)東西,你的身體就會慢慢調(diào)整,來適應(yīng)你的這個習(xí)慣,以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓,每頓的熱量控制在200-500卡路里,這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

  3、想要減肥吃點(diǎn)肉吧

  如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話,新陳代謝會加快。但是請注意,將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過量會引起脾臟負(fù)擔(dān)過重,反而造成脂肪堆積。

  4、金槍魚能讓人變瘦

  我們必須認(rèn)識一個重要原理:經(jīng)常吃魚肉的人,身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低,而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此,每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

  5、每天來點(diǎn)花生醬

  你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實(shí)是這樣嗎?其實(shí),花生醬中鎂的含量特別豐富,而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)?能為人體細(xì)胞提供充足的動力。每天,人體需要涉入320毫克的鎂,而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂),一天所需的鎂就有了。

  6、吃早餐能幫你控制體重

  研究顯示,吃早餐是減肥成功的重要因素。根據(jù)《肥胖研究》公布的一項(xiàng)研究結(jié)果:80%能很好控制體重的人,都有吃早餐的習(xí)慣。

  7、喝3次牛奶多燒70%脂肪

  一本關(guān)于肥胖研究的刊物說,每天吃/喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克,分三次攝入。

  8、酒加肉對胖人來說很恐怖

  如果不想在吃完喜歡的食物后,導(dǎo)致臀部、大腿和小腹囤積脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因?yàn)?,酒精會抑制中樞神?jīng)系統(tǒng),降低人體新陳代謝水平。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酒精和高脂肪類食品混合,將產(chǎn)生高熱量。吃下這樣的食物后,大多數(shù)脂肪無法得到及時燃燒,結(jié)果是肉越來越多,人越來越胖。想想德國人的啤酒肚就知道了。

  9、香蕉加速新陳代謝

  香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

  10、鐵元素必不可少

  不能光練器械,還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋:“如果身體里的鐵元素不足,那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣,進(jìn)而降低新陳代謝?!蔽覀冞€可以吃些復(fù)合維生素,它們大多含有約18毫克的鐵(推薦XXX日攝食量),或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西,比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅(jiān)果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟(jì),你得去醫(yī)院驗(yàn)一下血,看有沒有貧血,然后再決定怎么辦。

  11、水,一杯又一杯

  德國的最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后,人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。

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