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減肥塑身衣都有什么危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 13:45

減肥塑身衣都有什么危害

為了塑造美好身段，有的人選擇運(yùn)動，有的人選擇節(jié)食，而有的人則選擇穿塑身衣。穿塑身衣減肥是時下十分流行的減肥方法之一，因其減肥功效立竿見影，因此大受肥胖人士歡迎。但是穿塑身衣減肥對身體存在許多危害，減肥人士需要警惕。

目錄減肥塑身衣都有什么危害針灸減肥前必知的要點(diǎn)吃芹菜能減肥嗎產(chǎn)后月子里的減肥計劃11條貪吃減肥妙計永遠(yuǎn)吃不胖

1減肥塑身衣都有什么危害

　　一、危害泌尿系統(tǒng)

　　女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn)，抵擋不住腹壓增高時尿液的沖擊，容易發(fā)生小便失禁。如果長期穿塑身衣減肥，容易引起腹內(nèi)壓增高，膀胱會被壓向前下方，使尿道與膀胱連接處的后角增大變直，更加不利于排尿的控制。

　　二、危害生殖系統(tǒng)

　　經(jīng)常穿塑身衣，由于緊襠裹臀，使汗液、陰道分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎。如果皮膚磨損引起皮炎以及細(xì)菌繁殖，逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。同時，進(jìn)食衣褲還會影響青春期少女的乳房以及臀部發(fā)育，給日后分娩和哺乳帶來不利。

　　三、危害血液循環(huán)系統(tǒng)

　　緊身的塑身衣會直接影響腰部的血液循環(huán)，使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)而產(chǎn)生腰肌勞損。如果影響盆腔的血液循環(huán)，會造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔經(jīng)脈受到壓迫，就會導(dǎo)致回到到心臟的血液相對減少，出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。

　　四、危害消化系統(tǒng)

　　長期穿塑身衣減肥會使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變，功能受到影響，影響胃的正常蠕動，降低其消化食物和吸收營養(yǎng)的功能，導(dǎo)致營養(yǎng)不良和便秘，并誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。

　　五、危害呼吸系統(tǒng)

　　正常人的呼吸運(yùn)動有胸式呼吸和腹式呼吸兩種，長期穿塑身衣減肥會妨礙膈肌的收縮和舒張，影響腹式呼吸的正常進(jìn)行，使人感覺呼吸困難。長久下去，會對呼吸系統(tǒng)造成極大的危害。

2針灸減肥前必知的要點(diǎn)

　　一、在我們生活中，很多減肥的人都是進(jìn)行局部減肥，而針灸局部減肥的效果是非常棒的，但是卻是需要跟整體減肥同步才能顯得更加有效果。

　　二、針灸減肥治療期間不要間斷，有條件者最好每日1次，最少堅(jiān)持3個療程，才能取得較好的遠(yuǎn)期療效。肥胖重癥者，應(yīng)以3個療程為1階段，每1階段間隔1～3個月，不要連續(xù)治療時間過長。

　　三、針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是，高蛋白、低脂肪、低糖的攝入，一日三餐不可缺少，晚飯盡量提前。增加運(yùn)動，治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，如散步、慢跑等，會使減肥的效果更明顯。

　　四、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間，但也存在個體差異?？陀^地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對于有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現(xiàn)實(shí)的。

　　五、根據(jù)肥胖癥患者的具體情況，必要時可配合中藥內(nèi)服、藥茶、藥浴、按摩等方法，可以縮短療程，提高療效。

　　六、減肥過程中會出現(xiàn)暫時體重下降緩慢或停滯的平臺期或無效期，前者最多不超過1個療程，這種情況可按原計劃繼續(xù)進(jìn)行。若見于減肥后期體重接近正常時，這一時期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對象并不胖(或超重但無脂肪的堆積)，或患者對針刺產(chǎn)生耐受，則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調(diào)整療程等方法。

　　七、如果在針灸中，患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬于針灸的不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷治療，防止發(fā)生危險。在治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，這些均屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療，機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。

3吃芹菜能減肥嗎

　　吃芹菜能減肥嗎冬季力薦減肥蔬菜之芹菜減肥法

　　吃芹菜能減肥嗎

　　能減肥。具體減肥原理體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

　　1、芹菜的熱量很低，每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于芹菜給予的熱量，不易發(fā)胖。

　　2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì)，有促進(jìn)消化的作用。

　　3、芹菜含有大量纖維素，可促進(jìn)糞便及代謝物的排出，起到排毒、減肥瘦身的作用。

　　4、芹菜中含有利尿的有效成分，能清除體內(nèi)鈉潴留，幫助身體排出多余水分，利尿消腫，起到輔助治療水腫的作用。

　　5、芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。

4產(chǎn)后月子里的減肥計劃

　　眾多女性朋友的苗條身材在產(chǎn)后都將不復(fù)存在。產(chǎn)后該如何減肥呢?也是新媽媽們問的最多的問題。減肥專家告訴我們，產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)淖鲂┦崭惯\(yùn)動。該怎么做呢?

　　看看下面的產(chǎn)后減肥操吧!

　　因?yàn)橹涝缁顒訉π聥寢尩纳眢w恢復(fù)特別重要，所以在遵醫(yī)囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習(xí)，同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等等一些小練習(xí)幫助自己重新掌控身體。生完寶寶的當(dāng)天下午，我就下床溜達(dá)了，還給自己接了盆水泡腳，把照顧我的護(hù)士嚇了一大跳。當(dāng)然，也要特別注意活動的量和強(qiáng)度。

　　月子里也不是動得越多越好，而是要傾聽身體的聲音，逐漸增加活動量，不能疲憊和負(fù)重。

　　為了幫助身體的恢復(fù)和預(yù)防焦慮，我每天擠出15～30分鐘給自己(這個時間里寶寶可能在睡覺或是在跟其他大人玩)，我稱它為“媽媽時間”。

　　在這段時間，我可以完全放松，放點(diǎn)兒自己喜歡的音樂，做做呼吸練習(xí)或完成一組產(chǎn)后恢復(fù)動作?！皨寢寱r間”里的運(yùn)動，我以前介紹的產(chǎn)后恢復(fù)以及孕期運(yùn)動的大部分動作都適合，只是動作難度和次數(shù)都要循序漸進(jìn)。

　　在月子里，我經(jīng)常做的有：骨盆底肌練習(xí)、呼吸練習(xí)、骨盆穩(wěn)定性練習(xí)、腹部收縮練習(xí)、骨盆卷起練習(xí)。骨盆底肌練習(xí) 感覺陰道和肛門這兩個區(qū)域，試著柔和地收縮并向上提升這兩部分肌肉，像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘，然后慢慢放松。重復(fù)100次。

　　仰臥，屈膝踩住地面，雙腿分開與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手放于體側(cè)扶地，骨盆中立水平，雙肩放松、下巴微收。呼氣，收縮下腹部和臀部，使骨盆向上卷起，尾骨帶動脊椎骨逐節(jié)按順序依次勻速向上卷離運(yùn)動墊，直至臀部卷離地面，此時用肩胛骨位置負(fù)擔(dān)身體重量，避免壓迫頸部及肩膀。吸氣，勻速地按脊椎順序逐節(jié)卷下，身體回到起始位置。重復(fù)完成6～12次。

　　收腹練習(xí)

　　仰臥屈膝、雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬，在頭下放一個枕頭使肩胛骨剛剛離開地面，雙手交叉放于腹部兩側(cè)。緩慢呼氣，收緊腹部，然后試著讓枕頭不再承受你頭和肩膀的所有重量;尾椎骨向上離開地面。雙手向中間推擠腹部兩邊的肌肉，呼氣，持續(xù)5秒鐘，然后吸氣放松，讓身體回到初始狀態(tài)。

　　呼吸練習(xí)

　　斜靠在靠枕上，用鼻子緩緩地吸氣，感覺腹部像充氣的口袋一樣膨脹起來。然后用嘴緩緩地將氣呼出，腹部則將氣體向外輕輕地擠壓——感覺肚臍盡量向脊柱方向靠攏。溫馨提示: 剖宮產(chǎn)的媽媽需要等到腹部傷口愈合后才能開始腹部鍛煉。

511條貪吃減肥妙計永遠(yuǎn)吃不胖

　　你很貪吃么?但是還想要減肥?告訴你貪吃也能減肥的11條妙計。讓愛吃的你怎么吃都不會胖……

　　1、燕麥最具減肥功效

　　你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，你最好首先看看：營養(yǎng)chengfen列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥?

　　2、不停的吃東西也能減

　　少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點(diǎn)東西，你的身體就會慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

　　3、想要減肥吃點(diǎn)肉吧

　　如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過量會引起脾臟負(fù)擔(dān)過重，反而造成脂肪堆積。

　　4、金槍魚能讓人變瘦

　　我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

　　5、每天來點(diǎn)花生醬

　　你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實(shí)是這樣嗎?其實(shí)，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)?能為人體細(xì)胞提供充足的動力。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，一天所需的鎂就有了。

　　6、吃早餐能幫你控制體重

　　研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據(jù)《肥胖研究》公布的一項(xiàng)研究結(jié)果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習(xí)慣。

　　7、喝3次牛奶多燒70%脂肪

　　一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天吃/喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。

　　8、酒加肉對胖人來說很恐怖

　　如果不想在吃完喜歡的食物后，導(dǎo)致臀部、大腿和小腹囤積脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因?yàn)?，酒精會抑制中樞神?jīng)系統(tǒng)，降低人體新陳代謝水平。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酒精和高脂肪類食品混合，將產(chǎn)生高熱量。吃下這樣的食物后，大多數(shù)脂肪無法得到及時燃燒，結(jié)果是肉越來越多，人越來越胖。想想德國人的啤酒肚就知道了。

　　9、香蕉加速新陳代謝

　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　10、鐵元素必不可少

　　不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝?！蔽覀冞€可以吃些復(fù)合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵(推薦XXX日攝食量)，或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅(jiān)果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟(jì)，你得去醫(yī)院驗(yàn)一下血，看有沒有貧血，然后再決定怎么辦。

　　11、水，一杯又一杯

　　德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

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