王利群 主治醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦科常見疾病的診治如子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫，輸卵管疾病等，尤其是恢復(fù)女性生育力的生殖外科手術(shù)為主。

提問

通常可以在經(jīng)期第3-5天以后運(yùn)動(dòng)健身。
由于每個(gè)女性的身體差異和月經(jīng)期間的不同癥狀，月經(jīng)鍛煉的時(shí)間也會(huì)因人而異。如果女性體質(zhì)好，月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)量不是特別大，通?？梢栽谠陆?jīng)第3天之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。正常女性的月經(jīng)周期為2至8天，一般第2-4天的月經(jīng)量相對(duì)較大，因此建議在月經(jīng)第5天之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)期適當(dāng)鍛煉有利于提高免疫力，恢復(fù)體力，改善焦慮和緊張，然而，如果女性患有子宮腺肌病或大型子宮肌瘤，從而導(dǎo)致月經(jīng)增多和痛經(jīng)，不要在月經(jīng)期間鍛煉，而只能在月經(jīng)清潔后。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞代謝，促進(jìn)月經(jīng)排血。
在月經(jīng)期間應(yīng)避免辛辣和刺激性食物，避免過度運(yùn)動(dòng)，避免感冒，并禁止在月經(jīng)期間同房。

2022-08-24 17:08

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