??益生菌作為一類對(duì)人體有益的活性微生物，近年來在健康領(lǐng)域備受矚目。關(guān)于益生菌到底是治療便秘還是治療腹瀉的問題，許多人存在疑惑。下面，我們將益生菌在便秘和腹瀉治療中起到的作用向大家進(jìn)行介紹。

??一、益生菌是如何工作的？

??益生菌能夠通過調(diào)節(jié)腸道微生物菌群的平衡，增加胃腸道消化功能，提高免疫力等方式來改善人體的健康狀況。當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，就可能出現(xiàn)便秘或腹瀉等腸道問題。益生菌的介入，有助于恢復(fù)菌群的平衡，從而緩解這些癥狀。

??二、益生菌對(duì)便秘的作用。

??在便秘的情況下，益生菌可以通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和幫助軟化糞便來改善癥狀。便秘往往與腸道菌群失衡、飲食缺乏纖維、水分?jǐn)z入不足等因素有關(guān)。益生菌能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)食物的消化吸收，同時(shí)通過產(chǎn)生短鏈脂肪酸等物質(zhì)來刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。此外，益生菌還能幫助腸道吸收水分，使糞便軟化，進(jìn)一步緩解便秘。

??三、益生菌對(duì)腹瀉的作用。

??而在腹瀉的情況下，益生菌的作用主要體現(xiàn)在抑制病原菌的生長(zhǎng)、增強(qiáng)腸道屏障功能和調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)等方面。腹瀉可能由多種原因引起，包括感染、食物不耐受、藥物反應(yīng)等。益生菌能夠通過競(jìng)爭(zhēng)性地占據(jù)腸道生態(tài)位，抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而減少腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，益生菌還能增強(qiáng)腸道黏膜屏障的完整性，防止有害物質(zhì)侵入血液系統(tǒng)。最后，通過調(diào)節(jié)腸道免疫反應(yīng)，益生菌能夠減輕腸道炎癥，緩解腹瀉癥狀。

??四、益生菌具有普遍適用性嗎？

??雖然益生菌在便秘和腹瀉的治療中都有一定的效果，但并非所有的益生菌都適用于所有人群。不同種類的益生菌對(duì)不同的癥狀可能具有不同的效果，如乳雙歧桿菌可以調(diào)節(jié)腸道失調(diào)；嗜酸乳桿菌和鼠李糖乳桿菌能夠改善過敏；嗜熱鏈球菌可以幫助人體消化乳糖等。益生菌的補(bǔ)充也并非越多越好，過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，反而引發(fā)不適。因此，在選擇益生菌時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況和醫(yī)生的建議來進(jìn)行。此外，益生菌并非萬能藥，它主要起到輔助治療的作用，對(duì)于嚴(yán)重的便秘或腹瀉癥狀，還需要結(jié)合其他治療手段，如藥物治療、飲食調(diào)整等。特別是在出現(xiàn)持續(xù)的消化系統(tǒng)問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

??五、益生菌的補(bǔ)充來源。

??主要有以下三種補(bǔ)充來源：1.益生菌食品，包括酸奶、乳酸菌飲料、發(fā)酵乳制品、益生菌面包等食品；2.益生菌補(bǔ)充劑，包括益生菌膠囊、片劑、沖劑、滴劑等；3.其他攝取方式，包括益生菌飲料、在保健品或食品中添加的益生菌粉等。

??六、益生菌是否需要常規(guī)服用？

??益生菌對(duì)于調(diào)節(jié)人體健康有幫助，那么，是不是正常人都應(yīng)該常規(guī)服用益生菌呢？事實(shí)并非如此，益生菌的核心功能是改善人體胃腸道健康，如平衡腸道菌群、緩解腸道炎癥、緩解腸易激綜合征等。但是益生菌對(duì)健康的作用具有個(gè)體差異性，不存在一種萬能的益生菌菌株適用于每個(gè)人和所有健康狀況的改善。益生菌應(yīng)用于健康人體是沒有明顯幫助的，而對(duì)于某些患病個(gè)體，如嚴(yán)重感染或有免疫缺陷的患者，應(yīng)遵照醫(yī)囑謹(jǐn)慎使用，以避免感染加重或者形成復(fù)雜性感染。同時(shí)，在服用益生菌類藥物時(shí)也有一定的要求，首先送服或者沖調(diào)的水溫不宜超過40℃，而活菌型的乳酸菌飲料需冰箱冷藏儲(chǔ)存。對(duì)于感染性疾病的患者服用益生菌類藥物時(shí)應(yīng)與服用抗生素時(shí)間間隔2小時(shí)以上。

??七、緩解便秘和腹瀉還有哪些途徑？

??除了益生菌的攝入，飲食習(xí)慣的改善也是緩解便秘和腹瀉的重要手段。對(duì)于便秘患者，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。而對(duì)于腹瀉患者，應(yīng)避免刺激性食物，選擇清淡易消化的飲食，以減輕腸道負(fù)擔(dān)，幫助維持腸道健康。（圖片由受訪單位提供）

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