首頁資訊如何減肥腿部

如何減肥腿部

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 23:06

如何減肥腿部

1.如何使腿部減肥2.如何減肥和減掉腿部的脂肪3.如何才能瘦身只瘦大腿？4.請(qǐng)問如何減掉腿上的贅肉5.怎樣減肥？尤其是減胯部和大腿6.大腿上脂肪太多怎么減掉？7.怎樣可以減肥腿和腰部1如何使腿部減肥問：患者性別:問題描述:怎么按摩,見效嗎,我真的很想減肥.尤其是大腿答：喬平主治醫(yī)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

查看詳情>>

2如何減肥和減掉腿部的脂肪問：全部癥狀:·········肥胖發(fā)病時(shí)間及原因:肥胖治療情況:不斷增肥想要得到的幫助:想麻煩您能幫我解答問題答：愛心醫(yī)生: 病情分析:你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.意見建議:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 愛心醫(yī)生: 病情分析:您好. 腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美.這和遺傳有一定的關(guān)系.如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的.在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞,但下半身的脂肪卻不能這樣. 意見建議:運(yùn)動(dòng)的種類很多,如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng).因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總?cè)紵? 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行,騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車),越野滑雪,爬樓梯. 專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪,但對(duì)腿粗臀肥的人來說,他們可能會(huì)覺得跑步很吃力,很不舒服,不想堅(jiān)持下去.因此,把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法.那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習(xí)慣后,逐漸把跑步的時(shí)間延長. 游泳是很受歡迎的健身活動(dòng).專家們認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作.水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力,卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法. 希望我的回答對(duì)你會(huì)有所幫助,祝您早日擺脫困擾. 愛心醫(yī)生: 病情分析:1,以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時(shí),不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧.2,從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）.剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加快速度.3,以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起.此時(shí),注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側(cè)同樣做一遍,這個(gè)動(dòng)作大約為2秒.習(xí)慣后加快速度.意見建議:香蕉卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求.蘋果它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份.“蘋果”可代謝熱量,防止下半身肥胖.至于水溶性纖維質(zhì)“果膠”,可解決便秘,下痢.木瓜吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解疇素,番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感.木瓜中的果膠成份還有整腸的功能.

查看詳情>>

3如何才能瘦身只瘦大腿？問：我是一名在校的大學(xué)生，平時(shí)也喜歡穿衣打扮，最喜歡穿牛仔褲，但是自從初中以來，我就一直挺胖的，后來到了高中去減肥，也有一定的效果，現(xiàn)在別的都沒有什么，就是大腿特別粗，穿褲子特別難看，我再也不能穿我心愛的牛仔褲子了，我就希望能瘦大腿。想得到怎樣的幫助:如何才能瘦身只瘦大腿？要做什么好？答：相華主治醫(yī)師: 你好，很高興為你解答問題，建議你平時(shí)可有轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，腰部使力，腿部運(yùn)動(dòng)可以減大腿或者是可以蹲馬步，一邊蹲馬步，一邊晃動(dòng)大腿，每天堅(jiān)持15分鐘，一個(gè)月以后會(huì)有所效果。張正鵬副主任醫(yī)師: 根據(jù)您的描述和情況考慮您可能有體重超重，需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，循循序漸進(jìn)，注意飲食，少吃甚至不要吃高熱量的食物。陳安麗國家二級(jí)心理咨詢師: 你好，根據(jù)你所說的情況，首先平時(shí)的話不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，并且平時(shí)要控制飲食，不可過于油膩，油蠟心里吃一些食物。

查看詳情>>

4請(qǐng)問如何減掉腿上的贅肉問：大腿脂肪比較多，小腿肌肉比較多。多謝指教答：韓冬梅護(hù)師: 運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增?！锟截惐菊緝?nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自《雅寇營養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來越少。節(jié)食減肥滿六個(gè)月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會(huì)滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。

查看詳情>>

5怎樣減肥？尤其是減胯部和大腿問：答：王玉青主管護(hù)師: 病情分析：你好!減肥是需要一個(gè)過程和科學(xué)的方法，而節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都是比較好的方法，但需要科學(xué)、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時(shí)的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。指導(dǎo)意見：另外就是飲食的結(jié)構(gòu)的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質(zhì)飲食等。運(yùn)動(dòng)是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量為好)。劉愛軍護(hù)師: 病情分析：您好，就您描述的情況而言，您的胯部和腿部比較肥胖，應(yīng)該是由于平日里缺乏鍛煉，經(jīng)常地坐著等原因造成的指導(dǎo)意見：建議您在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩，每天堅(jiān)持20分鐘左右，對(duì)于您胯部以及腿部的減肥是很有幫助的，此外工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間起身走動(dòng)一下，在飲食方面多吃一些蔬菜，少吃油膩的食物李光華醫(yī)生: 病情分析：象你這樣的情況還不是很嚴(yán)重，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就有很好的效果的。指導(dǎo)意見：游泳、跑步或是飯后快步走都是瘦身最好的辦法，堅(jiān)持下來效果不錯(cuò)，而且反彈的概率也小很多。

查看詳情>>

6大腿上脂肪太多怎么減掉？問：病情描述:8歲腿就開始粗曾經(jīng)治療情況和效果:有我奶奶腿粗想得到怎樣的幫助:簡單點(diǎn)的方法減掉腿上的肥肉~~~~ 答：劉萬里主治醫(yī)師: 你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建議你平時(shí)不能吃了飯就坐下，一定要多加強(qiáng)體育鍛煉，也只有這樣，你才能夠把你腿上的肥肉給減掉。平時(shí)的時(shí)候少吃油脂類食物，可以練習(xí)游泳，這個(gè)是減肥的好方法。劉雪婷護(hù)師: 病情分析：您好，腿粗是由于有脂肪的大量堆積，您可以從減少脂肪攝入和加強(qiáng)鍛煉兩個(gè)方面減肥。指導(dǎo)意見：每天緩步爬樓是最有效的減去腿部脂肪的方法減去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多鍛煉劉德震副主任醫(yī)師: 病情分析：你好！引起發(fā)胖的原因一般都是由于吃進(jìn)去的熱量超過了身體正常代謝需要的，少數(shù)情況也可能與某些疾病有關(guān)。指導(dǎo)意見：科學(xué)的減肥方法應(yīng)當(dāng)不影響健康，沒有什么減肥藥沒有副作用還長期有效不反彈的，每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)和控制高熱量食物是最好的減肥方法。

查看詳情>>

7怎樣可以減肥腿和腰部問：我的腿小腿和大腿都很胖,腰部也有好多肉,怎樣可以減掉.想要得到的幫助:希望大家?guī)蛶兔? 答：李華副主任醫(yī)師: 病情分析:體重指數(shù)超標(biāo)會(huì)造成機(jī)體各個(gè)組織和系統(tǒng)的功能障礙.意見建議:控制飲食,以清淡飲食為主,晚8點(diǎn)后禁食,晚餐宜選擇水果蔬菜代替米飯和肉類.再配合腿部運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果.如：高抬腿,側(cè)抬腿,平躺腳踏車運(yùn)動(dòng)等都很有效.生活護(hù)理:堅(jiān)持就是勝利,減肥是漫長而且辛苦的過程.一定要有恒心! 苑長青副主任醫(yī)師: 你好:減肥治療主要就是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物治療等。美體瘦身需要練習(xí)瑜伽等的。加強(qiáng)飲食控制，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉等，參加美體健身運(yùn)動(dòng)，健康快樂生活！郭桂彩主治醫(yī)師: 您好，減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，仰臥起坐瘦腹部；跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿；俯臥撐瘦上肢；練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

查看詳情>>

查看更多關(guān)于如何減肥腿部的問題>>

網(wǎng)址: 如何減肥腿部 http://m.u1s5d6.cn/newsview886591.html