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大學(xué)生減脂必備：8杯水時(shí)間表

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 22:55

大學(xué)生減脂必備：8杯水時(shí)間表
想要減脂的大學(xué)生們，喝水可是個(gè)關(guān)鍵！以下是一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的8杯水時(shí)間表，幫你輕松瘦身。
早上起床：400毫升
早上起床后，先喝一杯400毫升的白開(kāi)水或礦泉水，補(bǔ)充一晚上丟失的水分。
10:00：200毫升
上午10點(diǎn)，喝一杯200毫升的水，有助于促進(jìn)新陳代謝。
11:30：200毫升
中午11點(diǎn)半，再來(lái)一杯200毫升的水，可以提升飽腹感。
13:00：200毫升
午餐后半小時(shí)，喝一杯水，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)。
15:00：200毫升
下午3點(diǎn)，喝一杯水，防止缺水帶來(lái)的疲勞感。
17:00：500毫升
傍晚5點(diǎn)，喝一杯500毫升的水，增加飽腹感。
19:00：200毫升
晚餐后半小時(shí)，喝一杯200毫升的水，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝。
睡前：100毫升
睡覺(jué)前半小時(shí)，喝一杯100毫升的水，有助于夜間身體的自我修復(fù)。