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產(chǎn)后如何減肥 5種策略恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 19:34

產(chǎn)后如何減肥 5種策略恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材。

　　產(chǎn)后減肥策略1、要有耐心

　　產(chǎn)后減肥的安全速度一般是在三周后平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

　　產(chǎn)后減肥策略2、和寶寶一起健身

　　尿布袋要隨時(shí)包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車?yán)?，散很長(zhǎng)時(shí)間的步。帶著寶寶一起運(yùn) 動(dòng)可以幫助你燃燒更多的卡路里。把寶寶掛在吊帶上或是背在嬰兒背包里，這樣你可以帶著他在附近的商場(chǎng)里，你們的庭院里，或是你們的大廈旁邊散散步。

　　產(chǎn)后減肥策略3、堅(jiān)持“行之有效”

　　做一些過去對(duì)你有用的運(yùn)動(dòng)。如果你從不喜歡在跑步機(jī)上跑步，現(xiàn)在也不要為了方便而買一臺(tái)回來。

　　產(chǎn)后減肥策略4、為自己尋找時(shí)間

　　一個(gè)新媽媽在生產(chǎn)過后，可以把為自己預(yù)留時(shí)間放在首位。保姆和長(zhǎng)輩們現(xiàn)在通常都會(huì)幫你一起照顧孩子，所以新媽媽能有一些時(shí)間來關(guān)注自己的健康和減重問題。每天運(yùn)動(dòng)，安靜地享受營(yíng)養(yǎng)的膳食，這些有助于恢復(fù)對(duì)生活的平衡感和控制感。

　　產(chǎn)后減肥策略5、不要找借口，做出改變

　　在懷孕期間增加過多體重并不僅僅是女性才有的事。有些丈夫在妻子懷孕生產(chǎn)期間也會(huì)增重。因?yàn)榧依锍缘臇|西不可避免會(huì)增多。當(dāng)你的生活方式發(fā)生改變——結(jié)婚，生孩子，養(yǎng)孩子——你就得調(diào)整你的生活習(xí)慣。你可以每天早起半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也可以在工作午餐后多散步，在辦公室或在商場(chǎng)里走樓梯而不走電梯。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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