在減肥保健品市場上有一款產(chǎn)品左旋肉堿片，有相當(dāng)多的肥胖患者都在吃，該產(chǎn)品果真如商家宣傳的具有“立竿見影”的減肥效果嗎？在回訪調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)有的人認(rèn)為服用左旋肉堿的確有明顯的減肥效果，而另一部分人卻持完全相反的觀點(diǎn)，他們認(rèn)為該產(chǎn)品不但沒有明顯的減肥效果，還有頭暈、頭痛，血壓會升高、心跳過速呼吸急促等許多毒副作用。孰是孰非，今天，我們非常有必要重新認(rèn)識一下這款風(fēng)靡世界熱銷10多年的減肥明星產(chǎn)品。
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左旋肉堿是什么？
左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉堿，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補(bǔ)劑應(yīng)在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內(nèi)合成的物質(zhì)，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補(bǔ)充左旋肉堿都是外源性補(bǔ)充，也就是服用左旋肉堿制劑。
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左旋肉堿減肥的原理？
人體體內(nèi)的脂肪燃燒，是在細(xì)胞線粒體內(nèi)進(jìn)行的，也就是在線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達(dá)線粒體內(nèi)部有一個(gè)障礙，那就是線粒體膜，而左旋肉堿是搬運(yùn)脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運(yùn)工。左旋肉堿把脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)的搬運(yùn)到線粒體內(nèi)部，進(jìn)行氧化從而燃燒脂肪。
如果人體不從事大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的話是不會缺少左旋肉堿的，只有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健美愛好者等群體需要額外的補(bǔ)充左旋肉堿，個(gè)別生理缺陷必需補(bǔ)充左旋肉堿的除外。
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左旋肉堿的使用事項(xiàng)有哪些？
在大運(yùn)動(dòng)量前的1-6個(gè)小時(shí)服用的效果最好；建議的最大劑量為4G/天，同時(shí)降低其他氨基酸補(bǔ)劑的攝入，以免相互干擾；購買時(shí)，請選擇純度高的產(chǎn)品；睡覺前不要服用左旋肉堿；使用左旋肉堿時(shí)，請多喝水。
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左旋肉堿的合適適用人群有哪些？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高又想減脂的運(yùn)動(dòng)員和健美愛好者；需要減肥瘦身的人，又想快速見效果的人；想吃減肥產(chǎn)品，但又害怕副作用的人；不喜歡自然減肥燃脂的人群。
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左旋肉堿的常見性狀是什么？
左旋肉堿的顆粒要比食鹽大一些，入口即化，味道是酸甜、腥味；左旋肉堿吸濕性強(qiáng)，吸潮后可潮解和液化，遇水則快速融化；人服用后，出汗明顯增多。
左旋肉堿的安全性非常好，包括嬰兒奶粉中都有添加左旋肉堿。過量服用可能會輕微腹瀉，少部分人會在服用后輕微的頭暈?zāi)垦：涂诳省?/p>
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左旋肉堿的功能
首先左旋肉堿能夠促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，進(jìn)而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞；其次還可以清除過多的乳酸，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)；左旋肉堿可以講解氨為尿素，進(jìn)而解除氨的毒性。
左旋肉堿在促進(jìn)脂肪的燃燒供能的同時(shí)，還能促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，改變線粒體的呼吸酶活性，進(jìn)而提高機(jī)體有氧氧化的能力，增加人體耐力、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
左旋肉堿出色的為細(xì)胞供給能量的能力使得細(xì)胞的不缺少能量，而擁有足夠能量的細(xì)胞才是健康有活力的細(xì)胞，進(jìn)而使得細(xì)胞延緩衰老；嬰兒的左旋肉堿的自合成能力弱，左旋肉堿不僅僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的某些生理過程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。
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如何運(yùn)用左旋肉堿減肥
說簡單也簡單，說復(fù)雜也復(fù)雜。就是服用左旋肉堿和大量的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而達(dá)到僅僅是有氧運(yùn)動(dòng)的幾倍的效果。方法就是運(yùn)動(dòng)前1-6個(gè)小時(shí)，提前服用左旋肉堿，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、慢跑、有氧操等等。返回搜狐，查看更多
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