用水中健身單車的好處有哪些?
用水中健身單車的好處有哪些?
發(fā)布日期:2021-02-17 作者: 點(diǎn)擊:215
用水中健身單車的好處有哪些?
水中健身是人類利用水環(huán)境的特點(diǎn),如水的浮力、阻力和散熱性,在水中進(jìn)行的跑、跳、蹲、踢、拍、壓、推的鍛煉活動。借助水中健身單車在水中可使全身肌肉得到鍛煉,從而達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)傷病康復(fù)、塑造體型的作用。除了在水中可以進(jìn)行傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目游泳之外,還可以進(jìn)行水中步行、跑步、柔韌練習(xí)、體操、迪斯科、有氧練習(xí)和負(fù)重練習(xí)。
現(xiàn)在,在水中還能進(jìn)行搏擊、瑜伽、太極等原本在陸地開展的健身項(xiàng)目。 水中健身有哪些好處? 通過水中練習(xí)可以提高人們的肌肉力量和肌體柔韌性,對人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等身體機(jī)能進(jìn)行改善,對各類人群都能起到很好的強(qiáng)身健體和康復(fù)醫(yī)療作用;對女性還有塑型、美膚的作用;集體操練還幫助促進(jìn)人與人之間的交流,陶冶了情操、放松了心情。 經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動,特別是水中有氧運(yùn)動,能夠?qū)π呐K產(chǎn)生好的影響。另外,由于水的散熱性強(qiáng),水中運(yùn)動可以有效地加大脂肪的消耗,減肥效果顯著。在低于體溫的水環(huán)境下,水的壓力、阻力可促進(jìn)人體的新陳代謝,改善皮膚的血液循環(huán),同時皮膚受到水的摩擦按摩,使皮膚彈性增強(qiáng),皺紋消失,因此,對女性來說,這是非常好的健身項(xiàng)目。
水中健身比陸地上效果好嗎? 在陸地上開展一些運(yùn)動項(xiàng)目時,由于重力作用,持續(xù)多次重復(fù)跳躍等動作,容易使練習(xí)者的腰、膝、踝受到強(qiáng)刺激而受傷。另外,老年人、某些疾病患者、妊娠、肥胖等人群在陸地上練習(xí)也有不便之處或效果不佳的狀況。在水中進(jìn)行各種練習(xí)可能會避免上述損傷。因?yàn)樗母×梢詼p輕運(yùn)動過程中身體各關(guān)節(jié)和脊柱受到的沖擊力,給人輕松感和舒適感,保護(hù)了人體各關(guān)節(jié)。 試驗(yàn)結(jié)果表明,用水中健身單車在水中鍛煉的效果較好。水的阻力能夠發(fā)展肌肉的力量。
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