宋代養(yǎng)生家陳直曾在《壽親養(yǎng)老新書》中記載不少適合夏季的運(yùn)動(dòng)方式，如“汲山泉”“步山徑”“拾松枝”等。雖說現(xiàn)代人居住環(huán)境受限，但可以選擇一些體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求寬松的“輕運(yùn)動(dòng)”。

若說夏季最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，首選游泳。它不僅能提高人的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，又能有效代謝人體過多脂肪，消除疲勞。不過，如果是在室外，游泳的時(shí)間最好安排在早晨6點(diǎn)，下午4~5點(diǎn)，或晚上七八點(diǎn)之后，10點(diǎn)以前，每次游的時(shí)間不宜過長，以10~30分鐘為宜，次數(shù)也不宜過頻，每周大概2~3次即可。

其次，對(duì)于老年人來說，夏季選擇跳舞不但可以鍛煉身體、活動(dòng)四肢，還是交友聊天、驅(qū)除寂寞的最好方式。但是跳舞一定要選擇節(jié)奏舒緩的舞曲。若在跳舞的過程中出現(xiàn)心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適，應(yīng)立即坐下來休息。

最后，健身球是手部最好的運(yùn)動(dòng)之一。玩健身球時(shí)，雙手在掌心旋轉(zhuǎn)要經(jīng)過大拇指、小指、無名指、中指、食指，對(duì)手指末端、掌心及手背等處的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度、有節(jié)奏的刺激作用，從而起到健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力等功效。此外，玩健身球還能預(yù)防或延緩腦溢血，緩解頸椎病、肩周炎等，特別適合夏季練習(xí)

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