玉米粗糧一根玉米的熱量是多少呢，你有去關(guān)注過嗎？玉米有它的熱量，將玉米與其他食材搭配在一起食用，減肥效果更加明顯。比如我們常見的粗糧玉米粥、玉米面條、玉米包子饅頭等等，它們均含有玉米的熱量，經(jīng)常食用粗糧可以增強我們?nèi)梭w的抵抗能力，而且還可以為人體補充更多的營養(yǎng)。玉米好吃，可以我們一天吃多少玉米合適呢？根據(jù)營養(yǎng)專家指出，我們每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔(dān)。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。所以小編建議大家在食用玉米的時候一定不要貪吃哦。

一根玉米的熱量到底有多少，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示一根玉米的熱量大于為在100卡左右，是不會超過150卡的。因此吃玉米對減肥是非常有幫助的。有很多朋友在減肥的時候...

許多人會誤以為玉米是蔬菜類，但玉米的主要成分是淀粉，容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，且玉米在營養(yǎng)學(xué)上算是主食，熱量也比一般蔬菜高，想要減重的人不適合多吃。 一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯，如果吃了玉米，則應(yīng)同時減少主食類的攝取量。注意．一罐玉米罐頭約220大卡，熱量接近一碗白飯。而計算烤玉米的熱量時，因為表面都會涂抹沙茶等調(diào)味料，因此除了玉米本身的熱量之外，還要算上調(diào)味料的熱量。所以吃玉米時，建議以水煮玉米為佳，且當(dāng)天要少吃米飯、芋頭、地瓜、馬鈴薯等淀粉含量高的食物。

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