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動感單車減肥變?nèi)の队螒?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 20:50

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動感單車減肥變?nèi)の队螒?/h3>

健身 更新時間：2024-12-27 20:46:32

　　動感單車動作一

　　↓動作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

　　享瘦部位：塑造纖細手臂，并對肩背部、胸部有鍛煉作用。

　　動感單車動作二

　　↓動作示范：位于車體后，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

　　動感單車動作三

　　↓動作示范：站立于單車的側(cè)面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復多次。

　　享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛煉效果。

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