早上吃什么水果最減肥？

會員182956051女23已回復(fù)

我特別的想減肥，聽說吃水果是最好的辦法。早上吃什么水果最減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

想要減肥的話，吃水果來代替正餐是減肥的好方法，早餐可以吃一些熱量含量比較低的水果，如胡蘿卜，黃瓜，西紅柿等，還可以喝牛奶，吃雞蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)耐消化，能避免過早地過于饑餓。除了控制飲食以外，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，減肥效果會更好一些。

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相關(guān)問答

減肥早上可以吃蔬菜、增加飽腹感的食物等
1.蔬菜：減肥早上可以吃蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜等，其中含有果膠、膳食纖維等，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，能夠排出毒素，對減肥有一定的幫助。
2.增加飽腹感的食物：患者還可以吃增加飽腹感的食物，如燕麥、玉米等，其中熱量較低，食用后飽腹感強(qiáng)，利于減肥。但是患者不能吃得過多，以免導(dǎo)致消化不良。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥中一般可以吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一種比較常見的水果，每100克番石榴大約含有34大卡熱量，而且含有大量膳食纖維，有潤腸通便的效果，適合減肥期間吃。
2.梨子：梨子營養(yǎng)豐富，主要含有鉀、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且熱量比較低，有助于減肥。
3.獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)元素，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于減肥。
注意要適量吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果，過量吃可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥首先要限制高熱量事物的攝入，戒煙戒酒，夜生活不要太豐富，最好是下午五點(diǎn)以后不要大吃大喝?？梢远喑曰瘕埞⑷藚⒐?、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，早上吃清淡易消化的食物可以減肥。具體分析如下：
在減肥期間，建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運(yùn)動，通?？梢源龠M(jìn)健康減肥。要減肥，早上可以吃清淡易消化的食物，如雞蛋、牛奶、紅薯、火龍果、蘋果、面包、粥等，可以保證營養(yǎng)攝入均衡，促進(jìn)減肥。還要根據(jù)自己的狀態(tài)進(jìn)行合理的運(yùn)動，如跑步、跳操、跳繩等，可以促進(jìn)減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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宮寒減肥可以吃平性水果，像番石榴，百香果，菠蘿，蘋果以及葡萄就非常不錯，比較溫和，不會對宮寒女性的身體造成不利的影響，可以適當(dāng)?shù)某詼匦运?，可以達(dá)到補(bǔ)虛驅(qū)寒作用，讓身體的能量充足，代謝的速度變得更快，也可以增加身體所需要的熱量。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

吃完火鍋通?？梢猿垣J猴桃、葡萄、梨子等水果減肥刮油。
1.獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，起到一定的減肥刮油作用。
2.葡萄：葡萄是一種常見的水果，富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以潤腸通便，幫助減肥刮油。
3.梨子：梨子營養(yǎng)豐富，主要含有鉀、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有降火、清心、潤肺、化痰等功效。而且梨子含有大量水分，可以解油膩，起到減肥刮油的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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