在生活中人們要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，因?yàn)槎喑赃@些食物能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以排除體內(nèi)的毒素，還有排便的作用，對(duì)便秘是有改善作用。所以人們也很關(guān)注含膳食纖維豐富的食物，那么來(lái)看一下十大膳食纖維食物有哪些?

一、魔芋

魔芋里面的膳食纖維含量是非常豐富的，平時(shí)可以多吃魔芋，它能夠加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，可以及時(shí)排除體內(nèi)的淤積毒素，也可以減輕腸道壓力，堅(jiān)持使用也可以讓身材變得更苗條。

二、大麥

大麥到膳食纖維素含量也是非常高的，這款產(chǎn)品比較適合膽固醇高的人，當(dāng)然經(jīng)常便秘的人也是可以使用，平時(shí)多吃大麥，不僅能夠降低膽固醇，還能夠促進(jìn)腸道健康，對(duì)便秘也有緩解作用。

三、南瓜

南瓜里面的膳食纖維含量比較豐富，使用后也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而且它里面的果膠也可以調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收率，能夠使糖類吸收減慢，可以控制飯后血糖升高，所以該食物是比較適合糖尿病的患者。

四、茄子

茄子是日常飲食比較常見的蔬菜，它的膳食纖維含量也是比較高的，而且熱量是很低，平時(shí)多吃這款產(chǎn)品也可以防止身體肥胖。

五、山藥

山藥是一種含膳食纖維比較高的食物，而且山藥吃了之后也能夠增加飽腹感，多吃山藥里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，平時(shí)也能夠調(diào)整人體的消化系統(tǒng)。

六、蘋果

蘋果是平時(shí)食用較多的水果，里面的膳食纖維和果膠含量都很豐富，多吃蘋果也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且蘋果吃了之后能夠增加飽腹感，所以減肥的人也是可以使用。

七、火龍果

火龍果里面的纖維素含量也很高，多吃火龍果它能夠減肥瘦身還可以排毒，主要是因?yàn)樗臒崃康?，所以在生活中也是比較受歡迎。

八、黑豆

黑豆里面也是含有膳食纖維素的，使用后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外它里面還含有不飽和脂肪酸，平時(shí)多吃黑豆也可以促進(jìn)膽固醇的代謝，能夠降低血脂，對(duì)心血管疾病的預(yù)防也有幫助。

九、菌類食物

菌類食物里面的膳食纖維素含量也是比較高的，而且菌類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，使用之后可以讓人吸收豐富的纖維素，它里面含有多種氨基酸可以滿足人體的正常需求。

十、玉米

在玉米里面含有很多膳食纖維素，另外還有碳水化合物，它是一種低脂肪，低熱量的食物，人們平時(shí)吃玉米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感，是非常健康的食物。

以上主要介紹了含膳食纖維豐富的食物，所以為了自己的身體健康著想，平時(shí)可以多吃這些食物，能夠調(diào)理身體，讓身體變得更健康，對(duì)一些心腦血管疾病也是有預(yù)防作用，希望有需要的人要合理的飲食，當(dāng)然平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果才會(huì)更好。

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