素炒黃花菜——夏季減肥美容降三高

“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“素炒黃花菜——夏季減肥美容降三高”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！

夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候氣溫高，而且還會出現(xiàn)中暑的情況，夏季吃什么清熱去火而且還可以有排毒的作用呢，其實(shí)有很多的食材可以選擇，黃花菜就是不錯的夏季食材，一起來看看素炒黃花菜的做法。

素炒黃花菜

素炒黃花菜所需材料

主要食材黃花菜、香菇、胡蘿卜

素炒黃花菜的做法

1、黃花菜沖洗干凈，放入沸水鍋中，焯水，盛出，瀝干;香菇泡軟、切成絲;胡蘿卜洗凈，切絲。

2、鍋置火上，倒油燒熱，爆香姜絲，加入香菇絲再炒香。

3、放入胡蘿卜和黃花菜，大火快速翻炒，見黃花菜微軟，加鹽調(diào)味，淋入香油即可關(guān)火盛盤。

素炒黃花菜的功效與作用

素炒黃花菜是民間不錯的一道菜譜，并且烹飪起來也十分的簡單，一般家庭均易食用，素炒黃花菜具有清熱解毒之功效，在夏季食用功效特別的強(qiáng)。黃花菜能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤滑柔軟。素炒黃花菜是一道及不油膩又有營養(yǎng)的一道菜譜，特別適合減肥中的女性朋友們食用。所以說這道美味的菜品適合很多的人群，不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有緩解油膩的作用，對于女性想減肥的人群來說也是不錯的選擇哦，大家可以放心食用哦。

關(guān)于素炒黃花菜的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，夏季減肥美容降三高清熱去火，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。

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苦瓜綠豆湯——夏季解暑降溫降三高

說起苦瓜，相信很多人都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)食欲的呢?？喙峡梢匝a(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和維生素，也是夏季清熱去火的不二選哦，而且還可以降三高，那么如何食用呢，下面來看看苦瓜綠豆湯的做法。

苦瓜綠豆湯

苦瓜綠豆湯所需材料

主要食材苦瓜、綠豆、陳皮、冰糖

苦瓜綠豆湯的做法

1、綠豆洗凈，浸泡30分鐘;苦瓜洗凈，切塊;陳皮洗凈。

2、鍋內(nèi)放入八分滿的水，加入陳皮，待水煮沸后，放入苦瓜、綠豆，大火燉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮2小時，加冰糖煮化即可。

苦瓜綠豆湯的功效與作用

蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、磷、鈉、鈣、鎂、鐵豐富。夏天的湯一般為消暑下火的，味道比較清淡，苦瓜綠豆湯是一款味道特別清香，可清熱消暑，非常適合夏天飲用的清爽湯。感興趣的朋友們，跟著小編一起學(xué)起來吧?？喙鲜且环N清熱解毒的食材，而且具有降壓的效果，高血壓高血脂和高血糖的人群都是可以食用的，而且還可以促進(jìn)排便，具有降血脂保護(hù)肝臟的作用哦，大家平時的時候都可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢τ谏眢w健康有好處，而且是夏季解暑必選食材。

苦瓜綠豆湯的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，適合各類的人群，而且在夏天季節(jié)最適合。

黃花菜炒金針菇——夏季促進(jìn)食欲

夏季來了，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，吃什么比較好呢，比如說今天小編推薦的黃花菜就是不錯的選擇，可以促進(jìn)食欲，而且還可以潤腸通便，夏季應(yīng)該選擇這樣的食物，一起來看看小編介紹的黃花菜炒金針菇的做法。

黃花菜炒金針菇

黃花菜炒金針菇所需材料

主要食材金針菇、黃花菜、鹽、紅椒、青椒

黃花菜炒金針菇的做法

1、將金針菇洗凈;黃花菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。

2、鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。

3、再放入金針菇、黃花菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。

黃花菜炒金針菇的功效與作用

黃花菜和金針菇在夏季菜譜中出現(xiàn)的頻率很高，配上紅綠色的青椒和紅椒，一盤香噴噴、微辣爽口的熱炒就出爐了，是不是很吸引胃口呢?黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。這樣的一道菜肴具有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，而且還可以有清熱去火的功效哦，適合夏季食用，促進(jìn)食欲，而且還可以防便秘，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。

黃花菜炒金針菇這道菜大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，夏季促進(jìn)食欲潤腸通便，是一道很美味的菜肴，不僅好吃，而且營養(yǎng)多多，適合夏季清熱去火。

黃花菜炒金針菇——夏季清熱利尿潤腸

夏季吃什么清熱解毒而且又能容易消化和吸收呢?這是很多人都在考慮的問題哦，夏季炎熱要多吃一些含有水分和維生素的食物，金針菇就是不錯的夏季食材類型，如何食用呢，來看看這道黃花菜炒金針菇的做法。

黃花菜炒金針菇

黃花菜炒金針菇所需材料

主要食材金針菇、黃花菜、鹽、紅椒、青椒

黃花菜炒金針菇的做法

1、將金針菇洗凈;黃花菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。

2、鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。

3、再放入金針菇、黃花菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。

黃花菜炒金針菇的功效與作用

黃花菜和金針菇在夏季菜譜中出現(xiàn)的頻率很高，配上紅綠色的青椒和紅椒，一盤香噴噴、微辣爽口的熱炒就出爐了，是不是很吸引胃口呢?黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。這道菜具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以滋補(bǔ)腸胃的作用，對于清熱解毒啊利尿消腫是不錯的選擇，而且還可以有效的環(huán)境便秘哦，使腸胃通暢。

黃花菜炒金針菇的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育，夏季清熱利尿潤腸通便又補(bǔ)腦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

胡蘿卜雞丁——秋季減肥美容明目

胡蘿卜大家都愛吃的吧，一種常見的食材類型，它的營養(yǎng)素多，可以補(bǔ)充豐富的維生素和胡蘿卜素，而且還可以有明目的做義工，胡蘿卜可以說一年四季都能買到，秋季食用，美容健脾胃，來看看做法吧。

胡蘿卜雞丁

主料：雞胸1個、胡蘿卜200g、青辣椒1個

輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g

步驟：

1.準(zhǔn)備好材料

2.把胡蘿卜洗凈去皮切丁

3.雞胸切丁

4.姜切末、青辣椒洗凈切小塊

5.熱鍋涼油，油熱6成，下雞丁翻炒均勻出香味

6.加料酒、生抽、老抽翻炒均勻，加姜末、花椒粉翻炒均勻

7.加胡蘿卜

8.鹽翻炒均勻。中火翻炒5分鐘左右，直到胡蘿卜熟透

9.加青辣椒

10.翻炒均勻即可

減肥仍在繼續(xù)，每天減少熱量的攝入，吃些雞肉，加入營養(yǎng)的胡蘿卜一起炒菜，搭配鮮亮，色香味俱全，吃起來既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還是減肥食譜，雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥;所以說這樣的食物相互搭配的話可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力哦，對于強(qiáng)壯身體有好處，而且還可以有養(yǎng)肝健脾的效果，價格也比較便宜。

關(guān)于胡蘿卜雞丁的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實(shí)很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，秋季減肥美容明目養(yǎng)肝健脾胃。

秋季吃空心菜降脂減肥美容

空心菜在我國的南方地區(qū)種植比較多，主要分布在嶺南，因?yàn)榭招牟说那o管是空的，故此得名?？招牟耸窍那锛竟?jié)常吃的綠葉蔬菜，可以直接清炒，也可以涼拌，或者直接下火鍋煮都可以，做湯的做法和菠菜一樣?？招牟说奈兜婪浅ｕr美，在我國，人們秋季吃空心菜可以降脂減肥、美容保健。

秋季吃空心菜降脂減肥美容保健

秋季吃空心菜有什么好處?空心菜的功效與作用有哪些?空心菜味甘，性微寒。能清熱涼血，利尿除濕，解毒。用于血熱所致的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔瘡出血，尿血;熱淋，小便不利，或婦女濕熱帶下;野菌中毒輕者，以及瘡腫、濕疹、毒蛇咬傷。

1.降脂減肥

秋季吃秋季可以降脂減肥，所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

2.美容保健

空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

3.防癌

吃空心菜還可以抗癌防癌，空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益。

4.防暑解熱

空心菜是非常好的降暑解熱蔬菜，空心菜的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動、通便解毒作用?？招牟诵詻?，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

空心菜的最佳適用人群和禁忌人群

1.適宜于便血、血尿和鼻衄患者，同時適宜于糖尿病、高膽固醇、高血脂患者、口臭、愛美人士等。

2.本品性寒滑利，故體質(zhì)虛弱，脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食，血壓偏低，胃寒者慎內(nèi)服。

空心菜是非常適合秋季食用的，尤其是高血脂和肥胖人群非常適合吃，人們秋季吃空心菜還可以清熱解毒、潤腸通便，女性吃空心菜還可以保養(yǎng)皮膚、強(qiáng)健身體。空心菜的葉子越寬大越新鮮，我們平常烹調(diào)空心菜的時候，嫩葉適合急火快炒和涼拌，最適合與輔助、豆腐、肉末和芝麻醬一起搭配吃，空心菜的莖可以切成丁與黃豆、豆渣一起炒著吃，口感特別，營養(yǎng)非常豐富。

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