在國內(nèi)，生完孩子后的女性，一般會被要求至少有一個月的坐月子時間。因為產(chǎn)后身體比較虛弱，因此必須有足夠的休息時間，來讓受到損害的生殖器官得到恢復(fù)，同時也能恢復(fù)體力和精力。若此期間沒有注重護理，是比較容易遺留月子病的。

坐月子如何預(yù)防月子??？

1、產(chǎn)后補充足夠的鈣

生完孩子后產(chǎn)婦更新鈣的能力下降，再加上體內(nèi)的鈣需供應(yīng)給母乳，所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況，從而導(dǎo)致腰酸背痛以及牙齒松動，甚至減少乳汁分泌。產(chǎn)婦每天至少要保證有1200mg鈣的攝入，必要時需要補充鈣片。

2、選擇合適的時間洗頭洗澡

很多老年人認為月子期間不能洗頭洗澡，以免著涼感冒，但這是錯誤的認識。在坐月子期間抵抗力和免疫力下降，再加上大量流汗，若沒有注意局部衛(wèi)生的話，會增加疾病感染的幾率。必須要注意局部的清潔和衛(wèi)生，不能使用盆浴的方式來洗澡，內(nèi)衣內(nèi)褲要勤換清洗，并且要選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾，以免延長傷口愈合的時間。

3、不能長時間久躺久坐

坐月子期間不能長時間躺著或者坐著，這樣會對身體健康帶來一定的影響。因為生完孩子后血液處于高凝狀態(tài)，身體缺乏一定的活動，會減少肌肉收縮，會減慢靜脈血液流通的速度，容易引起下肢靜脈栓塞。一般產(chǎn)后第2天就應(yīng)該適當(dāng)?shù)南麓不顒?，但是不能做劇烈運動，可以散步或者做做瑜伽。

4、不能經(jīng)常抱孩子

月子期間抱著孩子喂奶再加上哄睡、換尿布會引起雙手酸痛。生完孩子后韌帶變得松弛，再加上一直抱孩子，會讓他們身體變得勞損，引起脊椎炎和腰椎間盤突出等。

5、不能太早過夫妻生活

生完孩子后陰道出血停止、傷口愈合和子宮頸閉合需要一定的時間，如果過早性生活的話會增加產(chǎn)婦感染的幾率。盡量生完孩子42天之后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，只要身體恢復(fù)良好的話就可以過性生活。

溫馨提示

生完孩子后不能彎腰下蹲，因為他們的骨盆韌帶比較松弛而且腹部肌肉軟弱無力，子宮還沒有完全復(fù)位，經(jīng)常性彎腰下蹲的話會引起腰部疼痛。平時要注意局部衛(wèi)生，經(jīng)常使用清水對會陰部沖洗，期間要選擇清淡并且容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性以及引起脹氣的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，防止大便干結(jié)。

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