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按摩哪里促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快排便

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 07:07

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快排便可按摩腹部以及天樞穴、足三里穴、上巨虛穴、支溝穴等穴位。腹部按摩可直接作用腸道，其他相應(yīng)穴位按摩建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

腹部

腹部是腸道所在之處，對(duì)其進(jìn)行按摩能直接促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，按摩時(shí)建議以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p柔地環(huán)形按摩，這符合腸道正常蠕動(dòng)走向，可有效刺激腸壁平滑肌，使其收縮更有規(guī)律，推動(dòng)腸內(nèi)食物殘?jiān)c糞便前行，緩解便秘，還能放松腹部肌肉，減輕腸道壓力，改善消化功能。

特定穴位按摩

1、天樞穴

位于肚臍旁開(kāi)2寸處，作為大腸募穴，與大腸的聯(lián)系緊密。

用食指與中指并攏，稍用力按壓并揉動(dòng)穴位，可激發(fā)腸道的神經(jīng)反射，增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)活力，促進(jìn)食物的消化與糞便的排出，對(duì)多種腸道問(wèn)題均有調(diào)節(jié)改善作用。

2、足三里穴

在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里可調(diào)節(jié)脾胃氣血，間接推動(dòng)腸道蠕動(dòng)。拇指指腹用力按壓穴位并上下推動(dòng)，可促進(jìn)腸胃正常運(yùn)化，提升腸道動(dòng)力，利于排便順暢。

3、上巨虛穴

為大腸下合穴，位于小腿前外側(cè)，犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩此穴能增強(qiáng)大腸的排泄能力，使腸道蠕動(dòng)更有力。以適當(dāng)力度點(diǎn)按揉動(dòng)穴位，可有效改善因大腸傳導(dǎo)無(wú)力導(dǎo)致的排便困難、便秘等問(wèn)題，促進(jìn)腸道健康。

4、支溝穴

在腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。

能疏利三焦，使全身氣機(jī)通暢，尤其有助于通調(diào)腑氣。用拇指或食指按壓穴位并進(jìn)行揉動(dòng)，可調(diào)節(jié)腸道的氣機(jī)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)于因氣機(jī)不暢、腑氣不通而致的便秘有緩解作用，讓排便恢復(fù)正常。