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健康有效的減肥方法而且不反彈

會員159049792女33歲已回復(fù)

主要癥狀:肥胖發(fā)病時(shí)間:6年化驗(yàn)檢查結(jié)果:內(nèi)分泌失調(diào)型 減了但反彈，健康有效的減肥方法而且不反彈

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：一般肥胖多是脾虛造成的.指導(dǎo)意見：可調(diào)理一下脾胃經(jīng).也就是你可以做按摩.也可以服用一些健脾補(bǔ)脾的藥物.也可以用一些食物.比如山藥和薏米一起煮粥吃.然后再做一些有氧運(yùn)動.這樣結(jié)合起來效果應(yīng)該還是可以的,我有一些朋友就是這樣調(diào)理減下來的.如果能針灸調(diào)理最好.生活護(hù)理：瀉藥減肥藥還是可以用一些,但不能常期用.在服用它們的同時(shí)你可以用十全大補(bǔ)丸和補(bǔ)中益氣丸.這兩種可以補(bǔ)氣血,在減的同時(shí)也要把補(bǔ)上氣血.你最好找一些比較有專業(yè)性的醫(yī)師根據(jù)身體情況給你調(diào)理. 以上是對“健康有效的減肥方法而且不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動：減肥人士可以長時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運(yùn)動，促進(jìn)腸道的運(yùn)動，另外運(yùn)動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

通常打溶脂針可以減肥，但是不是一定不反彈，因此不存在“打什么針可以減肥不反彈”的說法。
溶脂針一般是將溶脂液注入到脂肪層，讓脂肪組織快速溶解，從而達(dá)到溶脂的效果。通常打溶脂針可以減肥，而且溶脂針可以減少脂肪量，因此不容易反彈，但是打溶脂針不是一定不反彈。如果打溶脂針后沒有控制飲食，也沒有運(yùn)動，可能會出現(xiàn)反彈的情況。溶脂針的價(jià)格通常是2000~5000元，一般1~3個(gè)月見效，可能可以維持10年以上。需要注意的是，溶脂針沒有獲得國家食品藥品監(jiān)督管理總局的審批，因此建議求美者謹(jǐn)慎選擇。
此外，可以通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉等方式減肥，還可以通過針灸抑制食欲，促進(jìn)代謝，從而幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，“最有效果的減肥方法”不太合理，堅(jiān)持運(yùn)動、堅(jiān)持飲食管理等減肥方式是比較有效果的。
1、堅(jiān)持運(yùn)動：減肥主要是減去身體中多余的脂肪。運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒、消耗，這是成功減肥的主要方法之一。如果患者想要獲得比較好的減肥效果，就要堅(jiān)持運(yùn)動。
2、堅(jiān)持飲食管理：如果患者在運(yùn)動的同時(shí)，還攝入了大量的高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)攝入的能量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥失敗。因此，要想減肥成功，患者還要堅(jiān)持飲食管理，以低脂、低熱量的食物為主，比如新鮮的蔬菜、水果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

戒掉所有的飲料，以檸檬水代替，戒掉所有的零食，以煮玉米，烤山芋片，土豆片這些代替，家里有個(gè)烤箱就能完成，沒有烤箱就選無糖零食。做到這兩項(xiàng)，成功一半。飲食去掉紅燒的，清炒和清蒸為主，藜麥和大米混著煮雜糧飯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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